Как да KO стреса със зелените приключения на Аюрведа Софи

Съвети за намаляване на стреса с Аюрведа

Днес искам да ви разкажа за приятел, който понякога става твърде прилеплив: стрес

Този малък умен се промъква в мозъка ни, придружава дишането ни, кара сърцето ни да бие и променя настроението ни. Някои от нас дори го използват като стимулант, за да предприемат действия или да усетят определен импулс., това е стрес-гориво, което може да ни тласне да дадем най-доброто от себе си.

И все пак става трудно да се каже спиране в нашето често притискащо, твърде бързо ежедневие, където трябва да сме нащрек за всичко и да се представяме добре във всичко с риск да бъдем обзети от страх и следователно от стрес. И тогава стресът знае как да ни говори, когато се опитваме да поставим разстояние между него и вас самите.

Стресът е упорит, прилеплив състудент, който не е много отворен за диалог и който, когато реши да се покани, не обича да му отказват.

Научих се да го опитомявам добре, откакто станах практикуващ Аюрведа и нямам друг избор освен да се напъна да продължа напред с моите проекти. Установих един вид диалог със стреса.

Тъй като стресът не трябва да се изтърпява и не трябва да нарушава ежедневието ни, искам да споделя аюрведични съвети, които се надявам да ви помогнат да го успокоите и да разговаряте с него, така че да не е твърде бременна и тежка за вас.

Нека да отидем за тази нова статия

Има различни корени на стреса и безпокойството за Аюрведа, които ние наричаме в Аюрведа съответно "Сахаса" (тази дума ми напомня за Сахара, това е вид пустинен преход, понякога да се чувстваш стресиран) и Chittodvega

Стрес и Аюрведа

За Аюрведа има 3 основни типа корени на стреса:

1- Физически стрес: това ще бъде свързано с физическо нараняване, дисбалансираща жизнена среда, изтощение поради преумора, практикуване на прекомерни физически упражнения, нередовен начин на живот, който не е адаптиран към себе си (към аюрведичната конституция от раждането и дисбалансите, които могат да се появят в нас ).

2-Психологически стрес: което ще бъде свързано с неуравновесяване на емоции като гняв, който наричаме krodha, страх (bhaya) към привързаност, раздяла, спор, непредвидено или дори недоразумение или скръб (soka)

3- Стрес от околната среда: свързан студено или горещо, по време на пътуване, сезоните, замърсяването, атмосферното налягане например.

За Аюрведа Вата дошата ще бъде първата енергия, повлияна от стресова ситуация (независимо от нейния тип, независимо дали е физическа, екологична или по-емоционална), защото тя е първата доша, която ще стане дисбалансирана в тялото, наистина няма положително или отрицателно движение може да се направи без него чрез тялото, той управлява принципа на движение.

Когато стресът предизвиква гняв (което между другото често се случва при мен) и именно питта доша ще влезе в танца, придружен от приятеля си вата (пита не може да се движи без вата). Тогава това ще се прояви като a повишена вътрешна температура, кожата се зачервява, можете да почувствате, че се потите повече и освен това имате по-ароматно изпотяване.

Тревожност и аюрведа

Що се отнася до безпокойството, което се нарича Chittodvege, то е свързано със следните причини:

1- Генетични и наследствени: често, когато сме имали тревожни родители или близък член на семейството, който е играл ключова роля в нашето образование, ние соматизираме същата тревожност като дете

2- Свързан с хормонален или биохимичен дисбаланс: например щитовидната жлеза, сърдечно-белодробни нарушения, дисбаланс на серотонин (хормон на успокоението, релаксация) или допамин (хормон на възбуда, действие)

3- Свързан с аюрведическата конституция (за Аюрведа конституциите на Вата, но също така и раджаските и тамаските темпераменти са по-обект на безпокойство, защото това е вълнение на ума)

4- Житейски опит което би могло да създаде ниско самочувствие и неговите умения за справяне

5- Лекарства и други неравновесни вещества: амфетамин, стероиди, ...

Тревожността може да е резултат от:

на дисбаланс доша вата: това ще доведе до проблеми с концентрацията, тревожност, запек, сухота в устата, повишен студ в тялото, бръмчене, последващ поток на мисли, ...
на дисбаланс питта доша: Гняв, диария, питта главоболие, желание за ядене, прекомерно и миризливо изпотяване, затруднено отпускане, ...
на дисбаланс доша капха: Наддаване на тегло, гадене, влага в тялото, желание да избягате, задух, бледа кожа, прекомерно слюноотделяне, ...

Погрижете се за вашата мисъл

Мисленето има огромен ефект върху управлението на стреса и безпокойството, тъй като ви позволява да се обърнете към ума си, да се отдалечите от стресова ситуация. Следователно това ви позволява да релативизирате и промените възприятията си, а не да вампиризирате енергията си, като я оставите да изтече негативно.

За това можем да практикуваме позитивно мислене и медитация. Това, което обичам да правя, когато съм под стрес, е да забелязвам положителна ситуация в това, което генерира стреса ми. Например, когато се създава нов проект, има моменти на стрес и фактът, че си напомням, че изпълнявам този проект поради такава и такава причина, ми позволява да се отдръпна малко от стреса, който изпитвам в момента. . Така че аз приемам контрол над ума ми, Фокусирам се върху настоящия момент и защо моите действия и след това стресът намалява.

Медитацията дава възможност да се намалят размишленията на ума, да се свържете с тялото си и да го слушате. Позволява пусни върху контрола, който имаме в нашето ежедневие, и вътрешното изкривяване, което се генерира от „искам да бъда перфектен“, „искам да контролирам“, „искам да надмина себе си“ и всички „отровни“ приятели на ума.

Грижата за вашите мисли също е да се видиш като "човек" това означава, че човек трябва да приеме да има път на посвещение, учене, неуспехи, неуспешни опити, тъга и понякога страдание точно толкова, колкото и преминаването през радост, l веселие, сияние, открития и умиротворение. Нищо не е неизменно и да не го приемеш е да вложиш отрова в ума си, защото да скриеш или принудиш ума си да откаже тези необходими етапи от живота е просто да лъжеш себе си и да създаваш разочарование.

Закрепваща медитация

Ето една медитация, която споделих в своята аюрведична пролетна електронна книга и която също обичам да правя всеки сезон, за да улесня успокоението си, отпускането си и закотвянето си