Как да кажа не в 3 лесни стъпки към Асертивна академия

Как да спориш, когато знаеш, че си прав?

Защо да не сте в момента? Внимателност преосмислена

Казвайки не положително

Ако любезно кажете ДА, когато наистина искате НЕ, може да искате да прочетете нататък! Ето 3 стъпки, за да кажете положително „не“.

Защо е толкова предизвикателно да се каже не?

Когато кажете „не“ на човек, който е важен за вас, можете да се страхувате от редица неща: Ще продължим ли да сме добре? Пропускате ли важна възможност? Изглеждам ли мързелив, егоистичен, некомпетентен? Другият ще ми се сърди?

И това е добре. Най-важната ни човешка нужда е социалната връзка, принадлежността някъде. Когато кажем НЕ, сякаш тази социална връзка, която е от съществено значение за оцеляването, е застрашена.

Казвайки неразумно ДА в същото време това подкопава вашата собствена почтеност и по този начин също е опасно за връзката. Отдалечаването от себе си, за да подкрепяте другите, също ви отвежда от хармонията.

Така че казването „не“ принадлежи на хармоничните взаимоотношения. Забравете етикетите за невнимание, егоизъм или жестокост! В реална връзка можете да бъдете това, което сте в действителност - да отговаряте за своите NO.

Кажете не на ситуацията и да на връзката.

Така че в дългосрочен план е много полезно, ако се научите да казвате „не“ на определена ситуация, без да казвате „не“ на самата връзка. И преди да влезем в конкретната техника, нека изясним: първото и основно нещо, което трябва да направите в съмнителна ситуация, е да преценете дали можете да приемете казаното „не“ с последствията.

Стъпки за отказ

Може да искате да кажете „не“ на три стъпки:

Отражение - Отразявайте това, което другият иска, какво иска, какво е важно за тях!
Кажи не - кажи ми, че няма да можеш да помогнеш.
Поддържайте връзка - Попитайте какво е да кажете на другия сега, след като сте казали „не“.

И тогава нека разгледаме два конкретни примера!

Пример, който практикувам - Казвам не

Ката, можеш ли да вземеш 200 000 форинта назаем? Не мога да плащам обучение в университета.

Ако е необходимо, уточнете с другата страна: каква е точната заявка? Кога, за колко време, колко често, с кого, къде, какво трябва да правим?

Ако имате спецификата (например разберете, че искате да кандидатствате за 3 месеца), тогава бъдете във връзка със себе си, чувствата си и нуждите си. Как съм аз? Какво чувствам? Какво ще ми трябва Какво искам аз? Какво ще се случи в краткосрочен и дългосрочен план, ако кажа НЕ - на мен, на връзката ни, на хората около нас (напр. Колега, семейство, приятели). Какво ще се случи в краткосрочен и дългосрочен план, ако кажа ДА - на мен, на връзката ни, на околните (напр. Колега, семейство, приятели).

Ако не можете сами да разберете какво искате, попитайте за време, например: „Това е важна молба, искам да я обмисля. Ще бъде ли добре, ако ми се обадите утре в 3 и ще поговорим? ” Важно е да имате конкретна дата в нея и да се придържате към нея, в противен случай отнемащата време стратегия ще стане разрушителна във връзката. Ако вече знаете, че наистина искате да кажете „не“, по-добре е да измислите това веднага, дори да имате неприятни чувства.

Когато казвате „да“, докато искате „не“, вие не сте свързани със себе си: казвате „да“ на нуждите на другия, вместо на вашите собствени. И ако това се случи, няма да отнеме много време за добавяне и ще се ядосате, защото сте дали твърде много. Затова осъзнайте, че оказвате влияние върху света и искреното ви проявление и ангажираност към вашата крепост ще бъде от полза не само за вас, но и за околните.

Стъпка 1 - Обмислете какво иска другият!

Ако сте добре със себе си, преминете към това, което другият иска. Какво стои зад вашето искане? Какво всъщност искаш? Какво искаш? Какво ти е необходимо? Въз основа на списъка с нуждите, може да искате да попитате обратно: ще ви трябва това?

Кареш, ако разбирам правилно, имаш нужда от финансова подкрепа за обучението си.

Това всъщност е прилагането на разбиране на вниманието с помощта на подходяща емпатия.

Ако разбирането на вниманието вече върви добре, можете също да укрепите ценностите на другия. Например: Знанието е изключително важно и за мен, и за да имам професия, която наистина ви харесва.

Защо това може да е интересно? Когато се иска нещо, две неща се случват паралелно. От една страна се отправя конкретна заявка, като заем, изготвяне на фючърсна декларация, миене на чинии или извеждане на детето от яйцеклетката. Зад осезаемата молба обаче стои друго неизказано, несъзнавано предложение: имам ли значение? Аз съм важен за теб?