Как да качите здравословно тегло Списание - VitalAbo Online Shop на английски

Статиите обикновено са за отслабване, но има много хора, които се борят с точно обратния проблем. Ето няколко съвета как да качите здравословно тегло.

Тънките хора също страдат от теглото си

В днешно време почти се давим в изобилие. Има повече храна от всякога и този брой непрекъснато расте. Много хора имат проблеми с поддържането на идеалното си тегло. Въпреки това все още има хора, които наистина са твърде слаби и правят нещо много бавно или изобщо не наддават на тегло.

Дори и да не вярвате, тези хора страдат заради това.

Какво е тънкост?

Официално: ИТМ 18,5 или по-нисък. ИТМ е индексът на телесна маса, който се изчислява чрез разделяне на телесното ни тегло (кг) на квадрата на нашата височина в метри.

По този начин за мъж с тегло 75 кг и височина 1,80 метра: 75/(1,80 * 1,80) = 23,15.

ИТМ обаче е само ориентир. Например много мускулестите хора винаги имат висок ИТМ, който е с наднормено тегло. Тъй като мускулите са по-тежки от мазнините, тази стойност е изкривена.

Как да наддават на тегло?

Ако изчислението на Вашия ИТМ е по-малко от 18,5, консултирайте се с Вашия лекар. Понякога зад това може да стои заболяване.

Ако сте здрави, разбира се, възниква въпросът: Как мога да наддавам на тегло?

Едно трябва да забравите веднага: Бягайте бързо до следващия ресторант за бързо хранене и яжте всичко от менюто. Не е толкова просто.