Как да качите 10 кг (здраве и лекарства, хранене, отслабване)

5 отговора

качите

Основният принцип е винаги: ако консумирате повече калории, отколкото консумирате, в дългосрочен план насила ще напълнеете. Цифрата от 1350 калории е това, от което се нуждаете, за да останете точно там, където сте.

Мисля, че надценявате погълнатите си калории и затова винаги приемате около 1300 (оттук и 100 грама, които сте загубили). Това е главно защото имате само две хранения, не можете да ядете две хранения на едно хранене, без значение колко мислите, че сте яли.

Ако смятате, че това не е вярно, тогава ако наистина преброите калории, ще стигнете до същото заключение. Важно е да претеглите количеството храна и да не го преценявате, защото в противен случай отново има възможност за грешки в оценката.