Ако млякото е диетирано, в противен случай по-малко кърмене във форума хранене
Сега напълно кърмя дъщеря си в продължение на 4 месеца и бих искал да го правя още 2 месеца. След това бих искала да продължа да кърмя. Но сега трябва да направя нещо. Все още тежа толкова много. А везните дори ми показаха с 1 кг повече днес. Вече не мога да се видя. Сега бих искал да ям по-малко. Не, не искам да гладувам, но трябва да се огранича значително. Хранете се по-здравословно.
Но сега се страхувам, че тогава млякото ми ще бъде по-малко или по-малко засищащо за дъщеря ми. Кой е запознат с това? Някой има ли съвети? Може би и за ефективен спорт у дома (евентуално DVD или книга)?
за вашите съвети.
Това, което ядете, не влияе върху състава на млякото ви, дори гладните жени имат питателно мляко. Постоянното гладуване обаче може да доведе до намаляване на млечността, но изобщо не искате (и не трябва) да гладувате.
Нищо не говори срещу промяна в диетата. Избягвайте сладкиши и мазни храни, яжте много зеленчуци. Можете да покриете нуждите си от бонбони с плодове, които са по-здравословни от шоколада и освен това не съдържат мазнини. Също така трябва да спортувате или да спортувате повече (на чист въздух). При отслабване ми помогна да избягвам въглехидратите вечер. В началото може да звучи ужасно (без хляб, без ориз, без тестени изделия.), Но можете например да хапнете вкусна салата с филе от пилешки гърди или вкусен тиган зеленчуци.
Но не очаквайте чудеса! Когато кърмите, метаболизмът на тялото се забавя, при някои жени повече, при други по-малко, така че не можете да кажете като цяло колко бързо отслабвате. Започнах да отслабвам едва след повече от половин година и след година беше още по-добре. Затова отделете време и не се ядосвайте, ако не се получи веднага. Така или иначе, промяната в диетата си струва, тя има и други ползи за здравето!
LG и късмет с отслабването!
малка светлина