Как да ядете сланината си на спокойствие, като контролирате порциите храна, не се променяйте твърде много Don t
Публикувано от Change Pas Trop на 29 април 2019 г.
Помните ли нелепо огромните телефони от 80-те? Първият, издаден през 1983 г., е Motorola DynaTAC 8000x. Струваше над 5000 долара, имаше живот на батерията от половин час и тежи два килограма. Става въпрос за теглото на ананас!
Толкова много неща станаха по-малки оттогава: коли, камери, коса и списъкът може да продължи. Но това, което стана по-голямо за съжаление, са порциите ястия за един човек.
Яденето на големи порции може да звучи прекрасно, но това ни прави дебели с времето. И не ни улесняват с всички примамливи неща, които ни обслужват! Въпреки това, всичко това има сребърна подплата. Докато големите порции могат да ви карат да наддавате, малките порции могат да ви помогнат да отслабнете бързо и лесно.
Порциониране на храна, печеливша формула
Mathieu Bédard познава и двете страни на медала, когато става въпрос за части. Той спечели около 50 нежелани килограма от яденето на твърде големи порции хляб, картофи и ориз. Тогава той загуби двойно повече от това само за осем месеца, като просто намали порциите си.
„Загубата на тегло е свързана с количеството, много повече от вида на храната“, каза Montrealer. „Можете да ядете каквото обикновено ядете, но в по-малки количества. Това е много по-лесно, отколкото си мислите. "
Колко голяма е адекватната порция?
Размерите за сервиране зависят от вида на храната. Според по-ранната версия на Канадския хранителен справочник, мъжът трябва да яде 7 до 10 порции плодове и зеленчуци всеки ден; 7-8 хранителни продукти на зърнена основа като пълнозърнест хляб, тестени изделия и кафяв ориз; и 5 до 6 порции протеинови храни като месо, яйца и млечни продукти. (Най-новото издание на Канадския справочник за храните е по-малко за размера на сервирането и повече за насладата от „разнообразни здравословни храни всеки ден.“
Имате нужда от помощна ръка за определяне на размера на сервиране? Разполагаме с необходимите инструменти! Вярно е: Това прекрасно ръководство за диетолози от Канада ви показва как да измервате порциите храна с една ръка. Порция паста, например, е с размера на юмрук. Залепете палци един към друг и сте с размерите на порция фъстъчено масло.