Как да ядете каквото искате, без да приемате грам това; т
Добави към любими Ondine32/Istock
Как да се забавлявате по всяко време на деня
- На закуска: леки витамини
Ставайки рано, за да се насладим на деня или умели да спим, ние постим поне пет часа и изпитваме желание за захар. Как сме ?
- Хлябът: ОК, ако е завършен, маслото се разстила на много тънък слой и сладкото няма добавена захар.
- Палачинката: ОК, но без Nutella, заместваме с домашен компот, пресни плодове или половин изцеден лимон + малко кокосова захар.
- Вафлата: Добре, но обикновена или просто с облак пудра захар и я споделяме с нашия любовник (наистина сме хубави).
- Купата с червени плодове: Добре, като бонус, червените плодове повишават загара. Ако добавим лешници, кашу, бадеми и стафиди, всички ще ни завиждат.
- Млечни продукти: Добре, но с краве мляко, твърде тежко, ние предпочитаме кисело мляко, приготвено с овче мляко.
- Яйцето: ОК, но версията с черупки, органична и без бекон.
- На обяд: леко опростено
- Местно сирене: Добре дегустираме, най-важното е да не се отделяме и да оставим другите да открият това корсиканско сартинезу. От друга страна, успокойте моцарелата.
Смятаме, че това е най-добрият ни приятел, защото идва със зеленчуци, в действителност съдържа краве мляко, не винаги със супер качество и е калорична бомба.
Предпочитаме парчета фета или прясно козе сирене, много по-малко мазни.
- Зехтин: Добре, плюс това е полезно за кожата. От друга страна, това са 4 супени лъжици (1 лъжица = 100 калории) на ден и първото студено пресоване.
- Протеини: Добре, това е засищащо, но ние не ги смесваме заедно. Ние вярваме, че говеждото карпачо + риба на скара + аромат блан-манго е леко, но в реалния живот това е катастрофа: тези асоциации са дълги и сложни за смилане. Просто трябва да изберете своята страна !
- Банан с тиган: Добре, ако ядем само долната част на хляба и искаме или целия тон, или цялото сирене, с предпочитание към цялото яйце, защото можем да запазим майонезата. Разбира се, няма ограничения за зеленчуци, салата, домати, моркови ...
Добра новина: 13:00 е времето за смилане без съхранявайте захари. Така че отворено барче от пълнозърнести макаронени изделия, черен хляб, кафяв ориз или киноа, всички придружени от дъжд от зехтин, пармезан и хрупкави зеленчуци, нарязани на кубчета или спагети. !
- Време за лека закуска: лека хитрост
В далечината чуваме някой да крещи „суетене, понички“. В същото време или се връщаме от дрямка и сме гладни, или лакомията е най-силна.
- Сладолед: ОК за този малък контролиран изстрел на захари. Що се отнася до сладоледа, не липсват трикове. Когато знаем, че индустриалните сладоледи, хипернаситени с мазнини, са по-опасни от „Dents de la mer“, ние се втурваме към занаятчийския салон за сладолед, имайки предвид тези рефлекси за оцеляване: по-скоро сорбет, отколкото сладолед, по-скоро в буркан, отколкото с конус - 150 калории - и никога не бита сметана (малко напомняне, това е смес от бяла захар и сметана) или заливки. Идеалният? Супер гурме сорбет от тъмен шоколад, без мляко.