Фондация „Здравословно хранене за деца“
Въпрос на баланс
Здравословните храни са важни за цялостното здраве, както вашето, така и здравето на вашите деца. Подобно на повечето родители, вие се опитвате да балансирате няколко неща едновременно и да убеждавате децата си да се хранят здравословно всеки ден е само един пример за многото ви отговорности.
Здравословното хранене е всичко свързано с баланса. Става въпрос за вземане на добри решения, за да помогнете на семейството си да яде здравословни ястия възможно най-често. Ето няколко идеи за планиране на храненето и вземане на здравословен избор с децата ви.
- Отделете малко време всяка седмица, за да направите план за хранене. Това ще ви позволи да бягате по-малко по време на хранене и да отговаряте на хранителните нужди на цялото семейство.
- Включете децата си в приготвянето на ястия, така че да се чувстват загрижени и да откриват здравословни храни. Насърчавайте тийнейджърите да готвят поне веднъж седмично. Могат да участват и по-млади хора.
- Апетитите на децата непрекъснато се променят. Слушайте тези промени, като осигурявате здравословни храни с всяко хранене. По този начин те винаги ще имат здравословни храни за ядене. Понякога детето може да се нуждае от десет опита, преди да приеме храна.
- Пригответе прости ястия, защото те са любими на децата. Пилешки сандвич със сурови зеленчуци, дип и пресни плодове е здравословно хранене.
- Научете децата си как да четат етикетите на храните. Те бързо ще изберат здравословния избор.
- Дайте пример, като възприемете навици за здравословно хранене у дома и в ресторантите.