Как да ядем зеленчуци L; трик, който променя всичко

Как да ядем зеленчуци ?

  • Автор на публикацията:Маел Бросо
  • Категория на публикацията:Културизъм/Хранене
  • Публикувай коментари:0 коментар

Аудио версия на Youtube/soundcloud

Фактори, които ви карат да не ядете зеленчуци

Липса на апетит

Да не си гладен не е рядко явление в масовата печалба. Особено за врабчета с бърз метаболизъм. Ако ви се повръща след всяко хранене в щастливия ви ден от 4000 ккал, последното нещо, за което мислите, е да добавите зеленчуци към вашите ястия. Всъщност при вида на чиния, пълна с ориз, е трудно да си представим да ядем още 200 г, без да повръщаме веднага. И все пак това ще отнеме усилия, аз съм бил там и цели две години ядох 90% от ястията си без зеленчуци ... Успях да кача 25 килограма. Но днес 99% от храненията ми се състоят от поне 300 г зеленчуци и познайте какво, сега не мога без тях.

За да успеете да ядете зеленчуци с масова печалба: трябва да ги пиете. Супи, сокове, смутита ... Ще бъде много по-лесно да изпиете 500 мл моркови, отколкото да хапете суровия еквивалент. Това е първата стъпка, добавете

трик
систематично добавяйте течни зеленчуци към вашите ястия, след което приготвяйте пълни ястия, където зеленчуците добавят вкус към вашите ястия: гъбен омлет; домашна паста болонезе, увиване на пилешка салата. Ако вашите ястия имат по-добър вкус със зеленчуци, ще се насладите на яденето и то ще стане по-малко ограничително. За последната стъпка яденето на зеленчуци става автоматично, въпросът вече дори не възниква, лично аз винаги имам минимум 300 g за всяко хранене, което може да достигне до 500 g. Не поставяйте ограничения за приема на зеленчуци.

Вкусът на всички зеленчуци ви отказва

Невъзможен. Неизбежно има някои сортове, които харесвате, не непременно сами и сурови, но приготвени, подправени, намачкани в сок ... Благодарение на статията „колко плодове и зеленчуци на ден“, ние знаем всички потенциални проблеми, свързани с диетата изчерпани в зеленчуци. Техниката на замаскирани зеленчуци, използвана за храненето им на деца, може да се отнася за вас. Пригответе класическите си ястия, след това постепенно добавете зеленчуци в различни форми: Заменете кетчупа с доматено пюре, яжте пюре от зеленчуци, които можете да смесите с останалата част от чинията си, добавете сос към съставените си салати ... Също така влезте в систематичния навик на добавяне на парче плод в края на всяко ваше хранене.