Как да ядем това, което казва науката

Този сайт е ваш, независимо дали ще ви помогне да развиете собствен бизнес, да подобрите производителността, благосъстоянието си или да ви мотивира да следвате целите и мечтите си.

това

Публикувано преди 1 година Оливие Чарлз преди 1 година • Отметки: 5

Прекарваме много време в обсъждане на най-добрите физически упражнения за изпълнение или най-добрите диети следва продължение.

Съществуват и множество доказани подходи като избягване на изкушенията и интелигентно използване на стимули. Спортен сайт и Хранене като Muscle-up.fr е добър пример и може да бъде полезно за вас, за да достигнете до вашия тегло цели или фитнес.

Ние обаче не винаги се справяме с истинския проблем: нямаме нужда от по-добър програма, но по-скоро трябва да го следваме по-добре. Ето какво науката откри за това как да спазвайте диета храна.

Съдържание

Диети и наука

1. Его изтощение

Днес се нарича господстващата теория за волятаего изтощение. Рой Баумистер е инициаторът на тази теория. Постепенно изчерпвате силата на волята си, когато правите трудни задачи, но можете да я попълните, като си почивате или консумирате сладки храни. Готовност следователно би бил един капацитет, използван за всички видове задачи. С други думи, вие използвате същия ресурс, за да се противопоставите на вредна храна че да се съсредоточи върху работа.

2. Самоконтрол

Казано по-просто, по-лесно е да не стартирате лош навик отколкото да се налага да спрете, след като навикът се появи.
Изследователите са обучили 55 затлъстели субекта в няколко умения, свързани с самоконтрол:

  • Отсрочен бакшиш
  • Контрол на мисълта
  • Поставяне на цели
  • Самоконтрол

Те установиха, че това обучение е довело до a отслабване важно. Този метод на работа върху няколко умения едновременно дава добри резултати. Това е така, защото малките подобрения в един набор от умения са по-добри от голямото подобрение само в едно от тези умения. Това означава, че ако работите с четири различни метода за самоконтрол, поне един вероятно ще работи за вас.

Забавното видео по-долу е добър пример за проучване за самоконтрол. Той показва как нашите умове и тела се борят за по-дългосрочно удовлетворение.