Как да ядем Стефи Коен като световен рекорд
Powerlifter Stefi Cohen е доста голям бизнес в лифтинг общността. През февруари той постави три нови световни рекорда по пауърлифтинг по време на състезание. Как да поддържаме Коен на тренировка?
Спортничката сподели диетата си в ново видео за вътрешна информация за храненията си. Закуската обикновено се състои от яйца, пуйка, кимчи и домати с чаша портокалов сок.
„Тази закуска съдържа всички съставки, от които се нуждая, за да се почувствам най-добре през първите часове на деня“.
За обяд Коен чака глад, вместо да следва програма. „Ще ям две, когато съм гладна“, казва тя. "Ядеш, когато си гладен".
Второто хранене обикновено се състои от говеждо месо, сладки картофи, зеле и ранчо или горчица дресинг.
Понякога Коен закусва преди вечеря. Любимото мини хранене на спортиста е чаша кефир, четвърт чаша мюсли, къпини и семена от чиа.
Това съдържание е импортирано от YouTube. Можете да намерите същото съдържание в различен формат или да намерите повече информация на сайта.
Четвъртото хранене се състои от пиле на скара, пържени зеленчуци и гуакамоле. И тъй като Коен е нощна сова, той обича да закусва след вечеря. Вашата цел е протеинов шейк с плодове, протеинов прах, бадемово масло и зеленчуков прах.
Коен яде храна преди лягане. Любимата й закуска преди лягане е орео и мляко, но понякога тя пляска пуканки върху специални мюсли с протеин.
Зърнените култури обаче могат да бъдат хлъзгави, защото е лесно да се обърнат за секунди или трети. Ето защо Коен предлага съвети как да избегнете преяждането.
„Затворете кутията със зърнени храни. Приберете го ̵
Разбира се, вашите нужди и предпочитания може да са различни, но видеото на Коен предлага някои добри идеи за храна за нуждаещите се от вдъхновение.
Това съдържание се създава и управлява от трети страни и се импортира на тази страница, така че потребителите да могат да предоставят своите имейл адреси. Можете да намерите повече информация за това съдържание и други подобни на piano.io
Тази област за коментари е създадена и управлявана от трета страна и импортирана на тази страница. Можете да намерите повече информация на техния уебсайт.