Как да ядем сладкиши и все пак да поддържаме зъбите си здрави - Хранете се здравословно
Друг вариант би бил по-добър за вашите зъби. Винаги помнете, че някои сладкиши могат да повлияят на зъбите ви повече от други. Лепливи или смолисти сладки се придържат повече към повърхността на зъбите ви, отколкото други сладкиши.
Като се има предвид, че лепкавите се дъвчат по-дълго от тези, които дъвчете леко и поглъщате веднага, първите предлагат на вашите зъби удължена захарна баня.
Освен това имайте предвид кога и колко често ядете сладкиши. Обикновено хапвате ли закуски през целия ден или просто вечеряте десерт, след вечеря? Киселини, които увреждат зъбите ви, се образуват всеки път, когато ядете лека закуска, която съдържа захар. Тези киселини продължават да въздействат върху зъбите ви поне още 20 минути след реалната консумация, като след това се неутрализират естествено, без да могат да причинят щети. Ето защо, ако ядете закуски, които съдържат захар, няколко пъти на ден, рискувате да помогнете още повече на бактериите, които увреждат зъбите, причинявайки кариес.
Ако закусвате след училище, преди лягане или по друго време на деня, изберете нещо с ниско съдържание на захар или мазнини. Има много вкусни, засищащи закуски, които са много по-малко вредни за зъбите - и за цялото тяло - от тези, богати на захар и с ниска хранителна стойност. Най-добрият избор са продуктите с ниско съдържание на мазнини, като сурови зеленчуци, пресни плодове, пълнозърнести бисквити/хляб.
Храненето с правилните храни може да ви помогне да се предпазите от кариес и други заболявания.