Как да ядем плодове правилно - Дан Буджор - Бамбуков масаж
Те са здрави, пълни с витамини и антиоксиданти, но трябва да се консумират умерено.
Говоря, разбира се, за плодовете, които намирате в изобилие по това време на годината. Винаги съветвам дамите, които идват на бамбуковия масаж, да изберат баланс. Независимо дали става въпрос за храна, спорт, работа или самообслужване, балансът е това, което довежда тялото и ума в състояние на хармония.
Но е важно да запомните, че балансът не означава излишък. Ето защо исках да пиша за грешките, които много хора правят по отношение на плодовете.
Напр, не всички плодове са еднакви, въпреки че всеки плод има своите предимства. Ако имате избор между банан или резен малина, заложете на втория вариант, който съдържа по-малко захар.
Някои плодове са с високо съдържание на захар, докато други ще задоволят желанието ви за сладко, без да предизвикват колебания в кръвната захар.
Не е препоръчително да ядете големи количества плодове. Вярно е, че плодовата захар се преработва по-лесно от организма, но изобщо няма да ви помогне, ако искате да отслабнете или да поддържате теглото си. Плодовете трябва да се консумират като лека закуска, самостоятелно, 30 минути преди или след хранене.
Ако се чудите какво означава правилна порция плодове, диаграмата по-долу може да ви помогне:
Никога не замествайте балансираното хранене с плодово. Чувал съм, че хората ядат само плодове през лятото, но това изобщо не е здравословно. Този навик не ви помага да отслабнете, а напротив, той е във ваш недостатък. Ще си легнете с висока кръвна захар и на сутринта ще се чувствате празни в стомаха поради произведения дисбаланс.
Друго важно нещо е да запомните това ние хората сме създадени да ядем плодове, а не да ги пием. Може да се изненадате, че прясна напитка на терасата има толкова калории, колкото бирата (или може би дори повече, ако има ароматизиран сироп).
Например: 250 мл пресен портокал има 118 калории и 22 г захар! Здравословният прием на захар за нормален човек е максимум 30g/ден. Също така, за да се отървете от тези 118 калории, ще трябва да ходите половин час или да бягате 15 минути. (Източник.)
Същият съвет се отнася за смутита или други напитки на плодова основа, включително лимонади, приготвени със захарен сироп с различни вкусове.
Така че, не забравяйте, че плодовете са полезни, дори прекрасни за организма, но те трябва да се ядат внимателно, като се наслаждават на всяко малко. Малкият и добър принцип е полезен за следване във (почти) всяка ситуация!