Как да изсъхне в блога за вдигане на тежести Ерик Фавр

блога

Суха, това е термин, който чувате много често, но всъщност е трудно за всеки да го определи. По дефиниция кройката е диета, която има за цел да извая тялото и да изведе мускулна маса. Целта тук е да се съчетаят мускулното развитие и загубата на мазнини. Което е малко по-трудно, защото като цяло, когато човек отслабне и мазнини, мускулите също са склонни да отслабнат. Което изисква определен начин на живот, спортни практики и добре адаптирана диета.

Какво трябва да се даде приоритет по време на сухи периоди ?

Важно е да знаете от самото начало, че целият енергиен прием е от съществено значение за нормалното функциониране на тялото. Само за да могат мускулите да се развият максимално, приемът на протеини трябва да бъде приоритет по време на сухия сезон. Трябва да консумирате средно от 1,8 до 2,3 грама протеин на килограм телесно тегло, разделени на хранения през целия ден.