Как да изравним корема си Правете хрускане!
От всички упражнения ab най-ефективните и достъпни за всички са хрусканията. Защо достъпни? Защото в по-голямата си част те не изискват никакво специално оборудване, а по-често оборудване като цяло. Но тези упражнения ще ви помогнат да направите стомаха си плосък.
Защо упражненията се наричат „хрускане“? Защото, изпълнявайки ги, вие сякаш се завъртате до центъра на корема. Правилната техника на усукване е много важна. Чрез правилното изпълнение на упражненията използвате правилните коремни мускули и в резултат правите корема си плосък.
Как да правите хрускане и да изравнявате корема си?
Извивките се разделят главно на три вида: прави, обратни и наклонени. Прави хрускания са при повдигане на горната част на тялото. Обратни хрускания - когато свитите крака са свързани. Наклонените усуквания са изкривявания, когато горната част на тялото се издига, но не права, а с лакът към противоположното коляно на свития крак.
Днес ще ви покажем как да изпълнявате три вида усуквания: на топка, с усукване на торса и назад, с повдигане на крака.
И така, ето отговорът на въпроса: как да направим корема плосък:
Топка хрускане