Как да изпразните мускулния гликоген преди възстановяване
Ако сте състезател по силови тренировки или циклична диета, често се налага да отскочите. По време на възстановяването преминавате от много нисковъглехидратна диета към брутален прием, който или ще ускори метаболизма, за да продължи да отслабва, или ще направи мускулите ви визуално „пълни“.
Но важният момент, който трябва да знаете за добър рикошет преди фотосесия, е, че за добър резултат нивото на мускулния гликоген трябва да е много ниско. Това ще обуслави резултатите, защото колкото по-ниски са те, толкова по-добре ще бъде съхранението на гликоген след това.
За измиване на гликогена има различни методи. Най-простото: да ядете много нискокалорична диета и да съпътствате цялото много спорт. Проблем: колкото по-нисък е гликогенът, толкова повече тялото се опитва да го запази. Този проблем се появява при всички настоящи прости протоколи: комбинирани упражнения за тренировки с тежести, кардио и т.н. Следователно това предотвратява максимизирането на визуалния ефект на отскок, тъй като той се търси в състезанието.
Изпразнете мускулните запаси от гликоген
Първо, трябва да разберете как мускулите работят, за да ги накарат да изпразнят енергийните си запаси.
В зависимост от вида физическо упражнение, което им правите, ще използвате различни източници на енергия. Това се обяснява с факта, че тялото ни има няколко средства за производство на енергия от своите енергийни резерви (бета-окисление, гликолиза и др.).