Как да изпомпате корема за момиче за една седмица упражнения, GraziaMagazine

Упражнения за тонизиран корем

1. Упражнения върху постелката

2. Натиснете с топката

Модна носталгия: 10 незабравими образа от сериала "Сексът и градът"

Силата на глада: Как умереността в храненето помага за борба със стареенето

Малка тежест за тези, които вече не са доволни от обичайните обрати. Разнообразете обичайните си упражнения, като вземете обикновена топка и веднага ще почувствате увеличаване на натоварването. Особено удобно е да се изработват страничните коремни мускули по този начин. Ако усетите парене в тях, не се тревожете: това означава, че те работят възможно най-ефективно.

3. Комплекс на TRX

Сега нека разберем как бързо да изпомпваме долната преса на момиче. Можете да люлеете пресата във висящо положение на специален симулатор, стенни решетки или на обикновени неравни пръти. Тук трябва да следите движенията си: трябва да работите с мускулите и да не си позволявате да „люлеете“ на симулатора. Страничните и долните мускули се изработват особено добре при такива упражнения.

---