Как да използвате телевизионното си време за упражнения

(Актуализирано 10.10.2018 г.)

Много от нас са свикнали да прекарват бавни часове на дивана, гледайки телевизия. Но какво, ако ви кажат, че можете да гледате телевизия и да спортувате едновременно? Не само ще ви помогне да избегнете изкушението да ядете пълни с калории закуски, от които абсолютно не се нуждаете, но и изгаря калории.. От една страна ще избегнете ненужните калории, а от друга изгорите други, ситуация печеливша/печеливша! Ето как да го направите.

Докато гледате любимото си телевизионно предаване, има няколко тонизиращи упражнения, които можете да направите, като вдигнете 2-4 кг гири. Направете 10 до 15 повторения на всяко упражнение, докато рекламата не попадне. По време на кръчмата оставете гирите настрана и направете няколко сърдечно-съдови упражнения. След като рекламната страница премине, вземете гирите си и започнете упражненията си за тонизиране отново.

Тонизиращи упражнения

Добри статични тонизиращи упражнения, в особено тези, които правим на място, може да включва:

Флексии
Преси за тежести
Прорези
Издърпване с една ръка
Удължаване на трицепс

Всички тези упражнения правят работят големи мускулни групи. С нарастването на мускулната ви маса ще са необходими повече калории, за да вършите същата работа. Ако контролирате другата променлива в това уравнение, какво ядете, така да се каже, със сигурност ще успеете да отслабнете.