Как да използвам витамин Е в спорта
Съдържанието на статията:
- Видове витамин Е
- Като антиоксидант
- Характеристики на употреба
Всички разбират, че спортистите се нуждаят от значително повече минерали и витамини, отколкото обикновените хора. Това е още по-вярно за тези, които се занимават основно със силови тренировки. По време на тренировка много минерали се отделят от тялото с пот. Именно на този факт се основават препоръките на специалистите да използват специални спортни напитки. Но дори следвайки тези съвети, допълнителният прием на хранителни вещества в организма няма да е излишен. Днес ще говорим за това как витамин Е се използва в спорта.
Видове витамин Е
Веществата от първата група са в състояние да се натрупват в тялото, а вторите се отстраняват от него след разтваряне във вода, без да се натрупват. Ако надвишите допустимите дози мастноразтворими витамини, резултатът може да бъде хипервитаминоза, която е не по-малко опасна за здравето от хиповитаминозата или дефицита на витамини.
Мастноразтворимите витамини са много важни за ендокринната система. В тази връзка си струва да припомним, че абсолютно всички хормони от стероиден тип са мастноразтворими. По този начин трябва не само да консумирате необходимото количество мазнини, но и мастноразтворими витамини.
Витамин Е е естествен и изкуствен. В момента предимството на естествения витамин пред изкуствените аналози е научно доказано. Когато се използва едно и също количество от два вида витамин, естествената форма два пъти заобикаля изкуствената в биологична активност.
Освен това естественият витамин се използва напълно от организма, докато изкуственият е само 50%. Останалата половина просто се екскретира от тялото. Можете да различите естествената форма от синтетичната по етикет. Естествените лекарства се наричат D-алфа-токоферол, а синтетичните - DL-алфа-токоферол.
Витамин Е като антиоксидант
Някои спортисти подценяват значението на антиоксидантите в процеса на изграждане на мускулна тъкан. По време на тренировъчните сесии появата на свободни радикали се ускорява, което уврежда тъканите, което води до загуба на натрупана маса и влошаване на външния вид. В допълнение, свободните радикали ускоряват синтеза на противовъзпалителни цитокини.