Как да използвам програмата за упражнения; Slender You; отслабнете
Ако искате да отслабнете и да поддържате форма, трябва да спортувате. Но това обикновено изисква много от тялото. Има и по-малко напрегнат начин да тренирате мускулите си, докато сваляте няколко килограма. Нарича се „Slender You“ и обещава релаксация както за душата, така и за тялото.
Това е както обучение, така и терапия, твърдят поддръжниците на този нежен вид фитнес. Стройна Вие сте шест електромеханично работещи маси. Всеки от тях обработва различна част от тялото - крака, гръб, бедра, ханш, стомах, гръден кош и горната част на ръцете. Масите се движат и вършат голяма част от „работата“. Повтарящите се движения на пейките укрепват и тренират мускулите. В същото време организмът се снабдява с повече кислород, което означава, че тялото може да презареди батериите си. Това отпуска и ободрява. В същото време - както е обещано в студията Slender-You - няколко сантиметра досадни мастни подложки изчезват при редовна употреба. Критиците на този метод, разработен преди години от американски лекари за рехабилитация на инвалиди, казват, че Slender You е упражнение за мързеливи.
Барбара Донат от лайпцигското студио за движение „естетика“ познава тези предразсъдъци. „Първо трябва да направят безплатна пробна тренировка с мен, за да проверят дали всъщност е така“, казва тя. Повечето от онези, които са тествали Slender You върху нея, са положително изненадани. „Това е много по-добре от фитнеса, защото е лесно за ставите“, тя похвали ползите. „Когато сте стройни, вие също работите със себе си“, съобщава Донат. Мазнините се разграждат, но мускулната маса се натрупва едновременно. Ако ходите редовно в Slender-You-Studio, успехът - в зависимост от вашето физическо състояние - вече след няколко седмици, в по-тежки случаи след четири до шест месеца, както подчертава експертът. „Тогава вие сами ще усетите промените.“ Благодарение на Slender You вашите клиенти вече не се оплакват от проблеми с гърба или други мускулно-скелетни проблеми и просто се чувстват по-здрави.
Нежната гимнастика не само стяга тъканите и мускулите, но и подобрява общата подвижност. Ако искате да отслабнете и да се чувствате по-добре като цяло, трябва да обърнете внимание на по-здравословна диета в комбинация със Slender You, съветва Donath. Този приятен ефект обаче има и своята цена. Един час стройна в студиото в Лайпциг струва 9,20 евро. Възрастните получават отстъпка в Donath. И именно те най-често използват този сравнително непознат досега вид нежна гимнастика. Според експерта няма субсидии от здравната каса или дори предписания от лекаря, въпреки че методът вече се използва в рехабилитационни центрове за последващи грижи след операции.
Можете да се излежавате до дълбока старост, казва Донат. Slender You е особено ефективен при физически оплаквания, за изграждане на мускули след наранявания и за борба със затлъстяването и целулита. Според Донат, състоянието на пациентите с остеопороза по-специално се е подобрило с Slender You. Тя не препоръчва метода само на хора с тежки сърдечни проблеми. Обучението се провежда в продължение на десет минути на маса, общо един час. В началото трябва да ходите в студиото два пъти седмично, ако е възможно. По-късно, в дългосрочната програма, веднъж седмично е достатъчно, за да запазите постигнатия резултат. „Впоследствие ще се чувствате освежени и спокойни“, обещава Донат. Ако не обичате изпотен спорт, ще се радвате на стройност, защото за упражненията не са необходими физически усилия.
Упражнения за различни мускули
Маса с пясъчна торба: нежните, ритмични движения намаляват мастните натрупвания по бедрата и бедрата. Коремните, бедрените и прасечните мускули са стегнати и стегнати.
Маса за крака: С кръгови движения цялата област на краката става по-тънка, особено по вътрешната част на бедрата, „проблемните зони“ на краката. Десетминутна единица е еквивалентна на трикилометрова разходка.
Седяща маса: Масата изпълнява движения, еквивалентни на коремни преси 90 пъти за десет минути. Това тренира коремните, бедрените и прасечните мускули и същевременно укрепва долната част на гърба.
Маса на талията и корема: Преместването на масата леко придвижва краката нагоре и надолу, общо 900 пъти. Това ще отслаби талията, корема и бедрата и ще укрепи долната част на гърба.
Маса за разтягане: Горната част на гърба се масажира нежно, тренират се мастни подложки на горната част на ръцете, талията, корема и бедрата, гърдите се изправят и стойката се подобрява.
Маса за релаксация: Масата стимулира кръвообращението, насърчава кръвообращението. Водата и токсичните вещества се разтварят и след това се екскретират. Чувствате се отпуснати.