Как да измервате резултатите си от културизма

Вероятно знаете, че така или иначе не можете да се занимавате с културизъм, трябва да имате правилно съставена програма. И за да разберете дали напредвате от класовете, трябва да започнете бележник и да започнете да записвате постиженията си в него.

измервате

Резултати от културизма:

Първо, запишете вашата тренировъчна програма, която ще трябва да бъде променена след 1-2 месеца за следващата, за да не свикнат мускулите със същите упражнения. Поради това растежът им се влошава.

Второ, претегляйте се всяка седмица. Претеглянето трябва да се извършва приблизително по едно и също време, например преди лягане или сутрин веднага след като сте станали, защото след сън имате едно тегло, а след закуска, когато ядете, ще има друго, разликата е половин килограм или повече.

Трето, правите редовни измервания на части от тялото си: гърди (обем на гърдите), ръце (бицепс), талия (обемът му), крака (бедро) и др. Разбира се, не всеки ден, а веднъж месечно.