Отслабнете във вашата собствена вана! Aqua Fitness - Домашна диета, затлъстяване - InforMed Medical и Lifestyle
Плажният сезон отдавна е отминал, но всеки, който е мъдър и с напредничаво мислене, ще запази своята „форма на бикини“ през хладните и дори студени месеци. От една страна, защото ако го направите, няма да ви се налага да страдате за излишните килограми, които губите преди следващото лято, а от друга, всеки, който отиде в басейна, ще трябва да се съблече през зимата. За вниманието на всеки „пазач на фигури“, препоръчваме най-новата фитнес мода, тренировката за водите за къпане, с която можем да оформяме своите форми у дома, в собствената си вана.
Преди да започнете да тренирате, оставете ваната да се напълни с 34 ºC вода! Ако също искаме да поглезим и хидратираме кожата си, добавете 5 супени лъжици мед към нашата баня, смесени с половин литър сметана.!
Тънки ръце
Тази практика укрепва нашите трицепси, мускулът от външната страна на ръката ни. Нека вдигнем дясната си ръка, протегната над главата си, докато свиваме юмруци! Задържаме дясната китка с лявата ръка и повдигаме дясната ръка бавно, но здраво и след това я спускаме назад.!
ВАЖНО! Никога не изпъвайте лактите си! По време на упражнението дишайте дълбоко, ритмично! След 8-10 повторения изпълнете упражнението с драскотина!
Да седнем с изправен гръб! Издърпайте двата крака заедно с коленете до тялото, докато енергично издишвате! След това изпънете бавно краката си във водата - след това вдишайте - но не ги поставяйте на дъното на ваната! Нека движението ни бъде бавно и непрекъснато! Повтаряме упражнението първо десет пъти, след това петнадесет пъти, двадесет пъти, така че все повече и повече пъти, когато нашите коремни мускули станат по-силни! границата е небето!
Слаба фигура
Нека се измъкнем и да седнем в средата на ваната! Свийте коленете си и се облегнете назад с изправен гръб толкова дълго, колкото можем! Повдигнете ръцете си хоризонтално напред и се люлеейте назад и назад с горната част на тялото с малки движения, така че да докосвате коленете си с ръце! Междувременно нека продължим да разтягаме корема си! Повторете поне 20 пъти!