Как да излъжем мозъка да прави това, което искаме, техниките, чрез които можем да се отървем от болката или
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
начин на живот
Човешкият мозък остава загадка за учените, въпреки че те го изучават подробно от около век. Въпреки това, някои мозъчни функции като памет, сън или медитация са изследвани през последните години, като изследванията разкриват неща, които не бихме сметнали за възможни.
Човешкият ум е изучаван в продължение на хиляди години, но учените са отделили много по-малко време на мозъка, който е бил внимателно анализиран само век, според Ръководството за техники за изследване на неврологията, публикувано от Мат Картър и Дженифър С. Ши (nr Ръководство за изследователски техники в неврологията). Експертите обаче са открили редица интересни неща за мозъчните функции по отношение на паметта, съня или медитацията.
По този начин нашето подсъзнание може да обработва огромно количество информация, включително външни фактори, които влияят върху начина, по който мечтаем, разкриват скорошни изследвания. Но може и да ни „изиграе номера“, да ни накара да повярваме на нещо, което не се е случило, или да ни накара да се чувстваме специални за хората, които не харесваме.
Ето някои изследвания за това как можете да контролирате мозъка си - има определени техники, чрез които можете да поемете контрола върху нещата, от производителността до емоциите и дори характеристиките на съня.
След като овладеете тези техники, вие също увеличавате шансовете си да увеличите максимално потенциала си и да се чувствате изпълнени всеки ден, според учените.
Как да се почувствате отпочинали само след два часа сън
С хаотичния график, който има много от нас, и личният ни живот също толкова претъпкан, не е необичайно да спим само няколко часа на нощ. За щастие има начин да се почувствате освежени и будни, без да спите много, особено когато нямате тази възможност. Това е програмата за сън на Uberman и е начин да организирате съня си, така че да можете да увеличите максимално REM съня си., нисък мускулен тонус за цялото тяло и от предразположението на спящия човек да мечтае интензивно).
На тези, които работят на пълен работен ден, се препоръчва да се наспиват следобед или, ако не е възможно, веднага щом се приберат у дома. REM сънят е много важен, защото това е единственият етап от съня, който ви зарежда с енергия. При нормален график на съня получаваме около час и половина REM сън. Този метод на сън ще ви помогне да се концентрирате в първата фаза и след това да удвоите REM съня си. Например, заспивайте от 19:00 и настройте алармата на часовника на 19:30. Събудете се, хапнете и правете нещата, които не могат да бъдат отложени, след което си лягайте отново в 23:00.
Как да "изберете" мечтите си
Всички имахме осъзнати сънища. Ясни сънища се случват, когато сме напълно заспали и сънуваме, но когато през целия сън осъзнаем, че сме в съня. Това осъзнаване ни позволява да контролираме мечтите си, има дори начини да „провокираме“ осъзнат сън: запазване на мърморене на сънища (в което да запишете всичко, за което си спомняте, че сте сънували веднага щом се събудите - помага да се обучи мозъкът да наблюдавайте и помнете подробности от сънищата си), осъзнавайки кога сънувате осъзнат сън (те се случват особено преди да се събудите или когато заспите веднага след събуждане), планиране искате да мечтаете, преди да си легнете (така че когато започнете да сънувате, дори и да не сте напълно заспали, критичната част на мозъка ви пак ще функционира).
Как да филтрираме негативните мисли
Когато се ядосваме поради някои неща в нашето ежедневие и когато свързваме тези източници на разочарование с негативни чувства, ние се съветваме да филтрираме предимно положителни мисли, като по този начин обучаваме мозъка си да подхождаме към трудни ситуации с положителна нагласа. Необходими са упражнения и концентрация, но методът наистина работи.
Как да се отървем от болката
Може да звучи невероятно, но има начини, по които можете да „убедите“ мозъка си да чувства по-малко болка. Ако имате работа с хронична болка или болка, подобна на спазми, препоръчително е първо да откриете източника на болката. Проучванията показват, че субектите, които или са докосвали, или са гледали интензивно своите рани/болезнени области, са могли да усещат болката по-малко интензивно, когато са я изпитали. В резултат на това те намалиха силната си болка. Болката може да се облекчи и чрез медитация, която трябва да се прави със затворени очи, на тихо място, като си представяте, че се намирате в релаксираща среда. Това отвлича вниманието на мозъка от физическа болка и ще понижи нивото на хормоните на стреса.
Как да се фокусирам по-добре
Можете да станете по-продуктивни, ако почивате повече, заключават експертите. Проучванията показват, че почивката е жизненоважна за мозъка, като по този начин укрепва паметта. Препоръката е, когато научите нова информация или научите нещо ново, да си почивате след всеки час - време да отпуснете ума си. Дори е добре да откраднеш дрямка през това време.
Как да превърнем врага в приятел
Когато някой ни е наранил или ни е причинил нещо нередно, може да е трудно да видим този човек в различна светлина. Но има начини, по които можете да се „излъжете“, за да харесате този човек, или поне искате да имате някаква връзка с него.
Според проучвания, проведени от Lifehacker, работата и преодоляването на различни предизвикателства заедно с човек може да ви помогне да създадете връзка на определено ниво с този човек, често по много ефективен начин. Пример за това може да бъде съвместната работа за обща цел или кауза. Изпитването на подобни емоции и отговори най-вероятно ще има положително въздействие върху връзката ви.