Как да излекувате негативния образ на тялото си
Борите ли се с образа на тялото си и трудно ли се приемате, когато се погледнете в огледалото? Омръзна ли ви да постоянно мислите за тялото си и да се сравнявате с другите? Не гледайте снимките си, те ви изпращат по отрицателна спирала?
Над 90% от възрастните се борят с образа на тялото си. Те инвестират толкова много време и енергия, мислейки за начина, по който изглеждат, че правейки това всеки ден, час по час, негативните образи ще продължат.
Те не са виновни и не е ваша вина, ако се окажете в тази ситуация. Епидемията от омраза или телесно недоволство трябва да бъде основната новина, мега дискутирана тема, но за съжаление тя остава тиха борба за толкова много хора.
Омразата или недоволството от тялото е голяма работа в медиите и за съжаление ни държи малки по дух, съзнание, характер, увреждания и ни пречи да навлезем в огромния си потенциал, който е точно там, чакайки да се случи, но образът на Отрицателният Аз е грозна болест, която поема финия контрол и е трудна за справяне.
Въображението е изключително мощна сила в човешката психика. Това, което си представяме за себе си, за живота, задвижва нашите емоции, метаболизъм, мисли и поведение. На по-дълбоко ниво отрицателният образ на тялото казва: „Отхвърлям тялото, което ми беше дадено. Воювам със себе си. Не съм добре. Не съм достатъчен. Аз съм неприемлив. Не заслужавам да изпитвам простото удоволствие от телесното съществуване. "
Отрицателният образ на тялото е много повече от емоционална или психологическа загриженост. Той може да повлияе драстично на нашето здраве и физиология. Това може да ни накара да приемем диета, която не е хранително правилна, което може да доведе до дълъг списък от метаболитни симптоми.
Простият физиологичен стрес от постоянното атакуване на тялото с психическо налягане може да доведе до много широк спектър от симптоми, особено лошо храносмилане, лоша асимилация на хранителни вещества, умора, възпаление, проблеми с настроението, имунни предизвикателства, нива намалена енергия и намален метаболизъм и способност за изгаряне на калории.
Отрицателният образ на тялото също може да има отрицателно въздействие върху хранителните предизвикателства, като преяждане и емоционално хранене.
Тактиката на "диета" за получаване на "перфектното тяло" (каквото и да е то) всъщност са вашите опити да отслабнете, за да можете да имате по-красив образ на тялото.
Ако съм прав, тази тактика действително работи срещу вас и по-скоро ви подтиква да изпитате по-отблизо неспособността си да отслабнете, което допълнително увеличава вашето разочарование от тялото ви.
Вижте храната като враг?
Повечето хора, които имат проблем с образа на тялото си, имат лоши отношения с храната, защото вярват, че храната по същество е враг. .
Въпреки че мога да обичам храната, тя е източник на силен стрес, тъй като, парадоксално, тя очевидно предлага голямо удоволствие и удовлетворение, но води до излишни килограми и телесни мазнини.
Това създава фундаментална борба в ума, която не може да бъде решена логично. Поради това негативният образ на тялото живее в страх, борба и разочарование. Ако виждате храната като враг, тогава всеки път, когато ядете, тялото ви, като автоматичен физиологичен отговор, ще обработва тази храна по негативен начин, с висока степен на стрес, което води до широк спектър от симптоми, споменати по-горе.
Как можете да работите с изображението на тялото си? Как можете да го промените, приемете?
Образът на тялото се определя в рамките на всеки от нас чрез комбинация от фактори - култура, религия, семейство, колеги, медии и личен опит, както и уроци, научени през целия живот.
Според моя опит негативният образ на себе си идва от субективната или трансцендентна интерпретация на житейски събития със силно негативно въздействие.
Омразата и срамът на тялото са НЕВЪЗМОЖНИ да се поемат за зрял ум, способен успешно да обработва и да създава имунен отговор на всяка външна атака върху себе си.
И така, младият ум (буквално в детството), извежда нещата навън, появява се срам, смущение и приема съобщението, като не може да интерпретира ситуацията обективно и да намери имунен отговор, за да се защити.
Само палав коментар може да е достатъчен, за да може някой да вземе тези думи, да ги „сдъвче малко“, обзет от емоции, и да ги сложи в своята мисловна карта, така че да ги повтаря като проклятие през целия си живот .
Така че, ако сте изправени пред отрицателен образ на тялото, искам да знаете, че това НЕ Е ВАШАТА ГРЕШКА.
Недоволството, омразата и срамът за тялото ви са силни, невидими затруднения, не само за невинни деца, но и за възрастни. Знам, че това твърдение изглежда нещо като SF, защото това тегло не може да се измери или види, но това не означава, че не съществува! Усещам го на раменете си повече от 25 години ...
За да ви помогна да се съсредоточите върху оздравяването на вашето тяло, искам да прегледам най-често срещаните или „използвани“ ФАЛШИ вярвания, за да можете да спрете да губите ВРЕМЕТО И ЕНЕРГИЯТА си, следвайки път, който флаг на победата ви очаква накрая.
# 1 Фалшиво вярваме, че можем да излекуваме изображението на тялото, като променим тялото
Повечето хора се стремят да излекуват негативния си образ на тялото, като променят тялото си до непостижим стандарт. В даден момент от живота чувстваме, че настоящата ни физика е неприемлива и недостойна да бъде обичана от никого. И вие казвате сега, защо тялото ви би искало да се обедини с вас и да върви в същата посока, ако го виждате като отблъскващ враг?
Първото решение, за което хората се сещат, когато имат проблеми с образа на тялото си, е: „Да се махнем от там“. ... И е толкова погрешно ...
Когато сме родени, ние образуваме едно цяло с тялото си, което, независимо дали искаме да вярваме или не, е нашият източник (на компютър източникът е компонентът, който осигурява енергия и кара централното устройство да работи).
Отделянето от източника се нарича разчленяване. Демонтажът води до срам (не съм достатъчен, не обичам), което води до необходимост от контрол (храна, хора, пари, тегло и т.н.), защото контролът = безопасност. Голямата нужда от контрол води до търсене на перфекционизъм и след това (изненада), когато не можем да достигнем идеалното тегло или перфектното тяло, попадаме в спирала от самоубийство и самонападение, което води до още по-голямо разчленяване.
** Демонтаж -> Срам-> Контрол-> Перфекционизъм-> Самоубийство **
Умът казва: „Когато нещата са перфектни, животът ми ще бъде съвършен, тогава ще имам истински контрол и животът ми ще бъде добре завинаги“. Перфекционизмът сам по себе си е болест. Това е невъзможна цел, която улавя хората като лош вирус, взема умовете им и унищожава истинския им потенциал.
Перфекционизмът е толкова съблазнителен, защото оставя погрешно предположение, че когато бъде постигнато, ще завърши с работа, няма да има какво да се прави, „няма да страдам повече“, „ще имам само хубави неща в живота“, „ще бъда отвъд критиката и вече няма да мога да бъда докоснат от преценката на другите ".
Очевидно перфекционизмът води, и то напълно погрешно, до безопасност, за да се измъкнем от болката.
Дори. носенето на „перфектно тяло“ от културна, социална и т.н. гледна точка. не гарантира любов към себе си и добър образ на тялото.
# 2 Фалшиво вярваме, че можем да излекуваме образа на тялото си, като отслабнем
Много хора чувстват, че щом достигнат това „магическо число“, точно както достигат „перфектната форма“, светът ще бъде добър с тях, ще се чувстват комфортно в собствената си кожа и ще се чувстват щастливи със себе си и в живота.
Но какво се случва, когато достигнете това магическо число и нещата не са както сте очаквали? Все още не сте доволни, хората не се държат по-добре, все още не се обичате и приемате, така е?
Вие си мислите: "Но аз си спомням преди няколко години, когато изглеждах добре, че се чувствах щастлив." Разбира се, можете да получите временен тласък на щастие от загуба на тегло чрез екстремни диети и упражнения и можете да се чувствате чудесно известно време, но това не е достатъчно. Просто тогава в миналото вие сте били различни и животът, който сте живели, е бил различен.
Тези преживявания на нарастващо щастие, ако достигнете желаното тегло, са „фалшиви положителни резултати“ - това са временни блокажи на екрана, които обикновено не са трайни и в крайна сметка ви връщат към борба и недоволство.
Мога само да крещя наляво и надясно и да ви пиша в момента: НЯМА ИДЕАЛНОСТ!
Дори идеалното тегло (идеално за вашата възраст, ръст и пол) не е глупаво, когато чуете, че трябва да имате тегло X. Ако това беше предсказуемо, всички щяха да бъдат също толкова скучни, поради което всеки от нас това е уникално.
За съжаление числата, свързани с теглото, винаги се веят пред нас на кантара, в диетичните програми, в медиите, спомням си и сега, когато на 1,90 височина достигнах 84 килограма и изглеждах и се чувствах много добре.
Вие не знаете и не знам какво ще бъде това число, когато става въпрос за "вашето естествено тегло".
Тук съм, за да ви кажа да оставите числата настрана, да се отпуснете и да тръгнете на пътешествие на трансформация.!
Това, което искам да кажа е, че ако ТИ отидеш до 59 паунда от 67 и стигнеш там, но ти си същият ТИ, не си направил нищо друго, освен да спазваш диета ... отново ще наддадеш ... ще отслабнеш, ще наддадеш и т.н. освен това ... ще бъдете блокиран ...
И ви обещавам, че ако успеете да се отървете от тези цифри, за които сте жадували от няколко години, може би ще натиснете, изчакате на раменете си и ще започнете наистина да виждате как тази цел за тегло е намалила вашата еволюция.
Повечето хора, които започват да работят с мен, никога не се връщат към такава цел, те осъзнават, че това не е идеалното им тегло. И те стават по-щастливи, по-здрави, за да се чувстват страхотно в кожата си.
# 3 Фалшиво вярваме, че можем да се излекуваме чрез диета
Усилието да се получи „приемливо“ тяло чрез глад, мъчения и упражнения е нещо, към което мнозина се обръщат, когато искат да направят промени. Тялото се променя, но това, което все още остава невъзможно да се реши чрез тази „диета“, е, че не сте дошли да се обичате, да обичате тялото си и да поддържате навиците, които сте се опитали да създадете през този период. Причина ...
96-99% от хората, които спазват диета, наддават на тегло след една година.
Ето защо отрицателният образ на тялото всъщност не е „проблем, който лесно се решава чрез диета“, а дори се подчертава от ограничителна диета, тъй като води до повишен емоционален глад, както казваме в WildFit, и емоции те ще бъдат още по-трудни за контрол и стресът се увеличава.
Много пъти ограничението, свързано с храната (количество, видове, часове, комбинации и т.н.) се превръща във война на „доброто и злото“ и нещо, което ТРЯБВА да се измъчваме в сравнение с нещо, което ИСКАМЕ да направим.
Също така, упражненията вече не се използват, за да се чувстваме добре, но стана като оръжие, използвано за изгаряне на 100-те допълнителни калории, които „не би трябвало“ да сте изяли този ден, или като наказание за „разхвърлян уикенд“ или защото се видяхте в огледалото тази сутрин и казахте ужасни коментари за себе си.
Взети заедно, тези неща създават стрес върху тялото и множество емоционални и физиологични последици. Когато хората станат обсебени от храна и упражнения, за да получат перфектното тяло, те не усещат тялото и всъщност не са в него, защото не го приемат.
Ето защо е от съществено значение да промените фокуса върху тялото, върху опита, трансформацията и пътуванията. Ето защо 99,9% от хората не успяват да отслабнат или да поддържат промени в живота.
# 5 Фалшиво вярваме, че можем да се излекуваме, мразейки телата си, докато вече не можем да устоим (чашата ще се напълни) и ще се променим
По някакъв начин вярваме, че ако мразим тялото си, ще го атакуваме, казваме му, че е по кой знае какви начини, игнорираме го, не задоволяваме нуждите му, отхвърляме неговата мъдрост, опитваме се да го принудим да прави всякакви неща и тогава САМО когато отслабне, ще го обичаме. За съжаление това се нарича фалшива любов.
Обичате ли повече приятелката или бебето си, ако отслабне повече? Разбира се, че не е, това е лицемерие.
Цялата цел (в съзнанието ни) за отслабване е да можем да се обичаме повече, да бъдем щастливи ... но как да мислим, че преминаването по пътя на самонападението в крайна сметка ще доведе до любов и приемане?
Това е ЛОГИЧЕСКИ АБСУРД! Това е още една причина, поради която толкова много хора, които отслабват или променят формата на тялото си чрез козметична хирургия, все още не се чувстват добре в собственото си тяло и не го приемат.
Изцелението на телесния образ означава преход от условната любов на тялото към неговата безусловна любов.
Обичайки тялото си, това превозно средство, в което се намирате сега, което буквално ще бъде с вас до края на живота ви и вашата трансформация, не означава, че се смятате за перфектни. Това не означава, че не искате да оформяте тялото си. Това просто означава, че вече не мразите или обвинявате определени аспекти на себе си и ги приемате безусловно.
Пътуването ви е дестинацията и за това трябва да се обичате в този процес на отслабване и трансформация. Не можете да се мразите, не приемайте. Просто не става по този начин, трябва да сте приятели, трябва да се гордеете със себе си и тялото си. Трябва да се гордеете с всеки загубен 100 грама, за всяко здравословно хранене, за всеки елиминиран апетит, за всяка промяна към по-добро, за най-малкото си подобрение като човек.
Самоатаката буквално ли означава, че сте нападнат и до какво води това? Издръжливост, упоритост и борба с излишни килограми, очевидно!
Разумно е да не измервате успеха си с изображението на тялото си с това колко тегло губите или как променяте формата си. Оценете, както можете, дали сте направили вътрешна промяна, дали сте напреднали, дали сте по-добри днес, отколкото сте били вчера, и по-късно дали наистина чувствате, че обичате себе си повече.
Помислете за това: отрицателният образ на тялото винаги се оценява от тялото, говорейки му с нараняващ начин и извършвайки наказателни действия чрез диета и упражнения.
Животът не трябва да бъде постоянно и тихо отхвърляне на себе си. По този начин всеки малък акт на самолюбие е лекарство, лек, препрограмиране на вирулентната болест, стъпка към истинския Аз, към свободата.
Искам да ви кажа, че вашето мнение за собственото ви тяло и неговата безусловна любов не може да бъде поправено по чудо.
Може да се излекува и след това да се култивира. Изцеление на самообраза означава свързване с по-висша цел за вашия живот, а именно ВАШАТА ТРАНСФОРМАЦИЯ .
Отрицателният образ на тялото в крайна сметка е духовен, душевен проблем - предизвикателство да се намери по-дълбок смисъл в живота и учения за личностно израстване, когато става въпрос за феномена да бъдеш „душа в тялото“. .
Започнете да виждате предизвикателствата на образа на тялото си като красив етап от живота ви за растеж и изцеление, а не като проклятие.
Заздравяването на телесния образ изисква смелост, самоизследване и понякога неудобни или болезнени чувства, постоянна практика е да се предприемат стъпки напред. Имай смелост, знам, че можеш!
Не позволявайте това да доминира и да повлияе на живота ви, както правят мнозина. МОЖЕТЕ да живеете живот, който не е доминиран от омраза към тялото. Заслужавате да се чувствате добре, да се чувствате комфортно, започвайки СЕГА в тялото, в което се намирате!
Освободете се от кондициониране, номера и храна! Можеш!