Как да изключите хормоните, които ви напълняват
Д-р Сара Готфрид е обучен в Харвард лекар, автор на бестселъри и известен експерт по хормони.
Когато напълнеете твърде много, особено около кръста, биохимията на тялото ви се влошава.
Това ще доведе до повече възпаление и оксидативен стрес и допълнително ще насърчи съхранението на мазнини. Това води до поредица от хормонални дисбаланси, симптоми и заболявания, които ще ви отслабят, ако не реагирате.
Закачете изображението по-долу на една от вашите дъски в Pinterest, за да го имате винаги при себе си, когато е необходимо.
Коремът ви има 2 вида мазнини: подкожна мазнина и висцерална мазнина. Подкожната мастна тъкан е по-забележима, тоест може да бъде притисната с пръсти.
Висцералната мастна тъкан е по-дълбока, но и по-тревожна, тя се натрупва около и дори във вътрешността на някои от вашите органи, като черния дроб, бъбреците, червата или дори панкреаса. Мислете за това като за вредна биохимична смес, която се къпе в скъпоценните ви малки клетки.
„Калориите имат значение, но хормоните играят много по-голяма роля. „
Мислех, че имам нормално количество подкожна и висцерална мастна тъкан - и това беше, докато не успях да я измери, преди около 3 години.
Не бях подготвен да се справя със ситуацията: нямах коремна мазнина от бира, но все пак си угаждах, като пиех по чаша или две вино няколко пъти седмично.
Бях болен, но заинтригуван установих, че по-голямата част от телесните мазнини са концентрирани в стомаха ми, което означава, че не съм хранил тялото си със здравословни продукти.
Отидох по-нататък и измерих чернодробните си ензими, което потвърди, че имам високо съдържание на мазнини в черния дроб (нивото на моята аланин аминотрансфераза (или ALT) е по-високо от 20 U/L, т.е. граничният праг за жените. За мъжете граничният праг е по-голям от 30 U/L).
Така че си поставих за задача да изхвърля тези отпадъци от тялото си. Може също да имате този проблем и да не го знаете.
Програмирани сме да съхраняваме коремни мазнини в отговор на консумацията на захар и това помага на тялото да преживява зимата, дори когато храната е оскъдна.
Въпреки това, по време на изобилие от храна, тази система на функциониране на предците ще се обърне срещу вас и вие ще съхранявате мазнини, въпреки че не страдате от недостиг на храна.
Решението би било да се обърне хормоналния дисбаланс, което би ограничило желанието за закуска, както и натрупването на коремни мазнини.
Ако искате да изгаряте мазнини по корема, има 10 стратегически решения за практикуване, повечето от които включват храни.
Това са същите решения, които съм прилагал върху собственото си тяло за намаляване на висцералната мазнина. Имайте предвид, че не всички калории са еднакви.
Калориите от някои храни ви карат да съхранявате коремни мазнини - като тези с необичайно високи нива на въглехидрати - докато други храни ви принуждават да съхранявате мускули и да изгаряте мазнини.
Докато калориите са важни, хормоните са по-важни. Трябва да знаете, че намаляването на мастната маса на корема преминава през ребалансиране на мастните хормони: инсулин, лептин, кортизол, хормон на растежа и адипонектин.
Повечето хора нямат представа какво е тученица. Това беше и при мен, докато не открих проблема с излишната фруктоза, който имах, и че освен всичко друго открих, че той допринася за зачервяване на черния ми дроб.
Затова реших да увелича приема на омега-3, особено след като омега-3 мастната киселина, наречена докозахексаенова киселина, или DHA, изглежда да обърне вредното въздействие на фруктозата върху коремните мазнини.
В действителност DHA не просто замества един или два гена, а връща цял набор от гени в първоначалното им състояние.
Тученицата е най-богатият източник на омега-3 и мелатонин, който може да се получи от зелен зеленчук и се състои главно от алфа линоленова киселина (ALA), която може да се превърне в DHA.
Готвач със същия прякор „миниатюрното растение от нефрит“. За мен това е суперхрана, растение, което си струва да се яде, защото неговото хранително разнообразие укрепва синапсите или връзките в мозъка ви и подобрява паметта и способността ви за учене.