Как да изградите корема си с набирания - barre de pull-up
Най-добрите упражнения за коремни мускули са тези, които тонизират и укрепват корема. Абс са страхотни както за мъже, така и за жени. Те показват, че наблягате на качеството на храната върху преработените отпадъци, налични днес. И това показва, че се грижите за здравето си и предпочитате да живеете здравословно, а не замърсено.
Е, ако продължа така, ще бъда пълен с похвали. Нека да преминем направо към точката, за да видим какво ви води тук, за да знаете как да укрепите коремната си верига благодарение на набиранията.
Просто започнете, като увеличите броя на набиранията
Какво казваш ? Увеличете броя на набиранията? Да, набиранията обикновено се считат за едни от най-добрите, ако не и най-добрите упражнения за горната част на тялото. Много начинаещи се борят да овладеят това упражнение. Мнозина дори не се опитват, защото смятат, че това надхвърля възможностите на тялото им.
Мога обаче да ви уверя, че това изобщо не е вярно. Както при всичко друго, можете да увеличите броя повторения на набиранията с практика. Как увеличаването на броя на набирания ще помогне за укрепване на коремната ви верига? Ето няколко очевидни причини:
- Издърпванията са упражнение, което работи едновременно с няколко мускула. Те работят главно върху гърба (Latissimus dorsi) и бицепса, но също така развиват коремните мускули, раменете, гърдите и трицепсите.
- Набиранията са упражнения с телесно тегло и следователно естествени, защото използвате собственото си тяло за съпротива. Не само се нуждаете от минимално оборудване, ако има такова, но подобрявате мускулната издръжливост и изгаряте излишните мазнини.
- Издърпванията ви карат да придобиете невероятна сила. Причината, поради която набиранията са толкова трудни за изпълнение, е, че използвате главно гърба и бицепса, за да повдигнете цялото си тяло, което не е лесна задача. След като увеличите способността си да правите повече повторения, тези мускули постепенно стават по-силни.
Редовно упражнявайте с пръчки за брадичка
Фактът, че редовните упражнения ви помагат да сте здрави и във форма, не е нещо ново. Всички, включително и вие, знаят ползите от тренировките и упражненията, въпреки че много хора трудно намират време за това. Но дори и днес мога да ви уверя, че няма чудодейно решение за укрепване на коремната ви верига.
Спрете да се заблуждавате от продавачите на илюзии, които ви подвеждат да вярвате, че ще имате страхотни кореми без никакви усилия, седейки през повечето време, без да правите нищо! Добре, може би съм преувеличил края, но мнозина мислят така.
И все пак, като тренирате редовно, можете да укрепите и тонизирате мускулите си, да отслабнете.