Диетата при бодибилдинг стероиди, анаболни стероиди и хормони на растежа
Диетата на културиста зависи много от настоящата
Поставяне на цели. В така наречената „фаза на масово изграждане“ a
Предпочита се висококалорична, богата на въглехидрати и богата на протеини диета.
Основните консумирани храни са ориз, юфка и овесени ядки,
Мляко и млечни продукти и постно птиче месо. Че желаното
Увеличаване на телесното тегло в допълнение към увеличената мускулна маса
също съставен от увеличено съхранение на мазнини
приети. Във „диетичната фаза“ приема на калории
значително намален. Приемът на мазнини ще бъде максимално
намалено, но въпреки това съдържанието на протеин е много високо. По този начин
трябва да разгражда телесните мазнини, докато е само ниско
Идват загуби на мускулна маса. За състезателни културисти са
чрез тези "хранителни цикли" колебания в телесното тегло на
20% не са необичайни. Културистите за отдих, които са на диета, често са само
за по-добър външен вид (напр. преди лятото)
колебанията в теглото обикновено са много по-ниски.
Независимо от тренировъчната фаза, културистите ядат много
богата на протеини. Докато Германското общество по хранене (DGE)
за физически неактивни възрастни 0.8g протеин на килограм телесно тегло
препоръчва културистите да вземат между две
и четири грама протеин на килограм телесно тегло. По този начин
Приемът на протеини до 400 g на ден не са необичайни. Наоколо
Повечето културисти ще отговорят на тези високи нужди
използват се високи проценти протеинови добавки. Те предлагат предимството,
че спортистът може спокойно да увеличи количеството протеин в диетата,
обемът на храната почти не се увеличава и съдържанието на мазнини в
диетата остава ниска, както при голям прием на месо
и млечните продукти като протеинови носители едва ли биха били възможни. Увеличен
Мускулен растеж при културистите от увеличения прием на протеини
Bredenkamp [238] успя да открие над 1 g/kg телесно тегло/ден.
Също така е обичайно да се приемат мултивитамини и минерални добавки.
В обобщение може да се каже, че културизмът
е спорт, който предизвиква спортиста 24 часа в денонощието. Успехът
зависи тук, освен разположението, което със сигурност е
съставлява по-голямата част от него, много от обикновените трудни
Тренировки, както и балансирана и съзнателна диета.
Останалата част от живота също трябва да бъде подредена в духа на този спорт,
за постигане на оптимален напредък. Това включва и достатъчно
Сън за регенерация и балансиран начин на живот (напр.
избягване на прекомерен нощен живот и прекомерна консумация на алкохол).
Илюстрация на бодибилдинг сцената
Материал и метод на разследване
По-долу са представени най-важните вещества и тяхното общо приложение. За изследваните вещества
това са анаболни стероиди и прохормони, хормон на растежа
(STH, hGH), инсулин, IGF-1, антиестрогени и хормони на щитовидната жлеза,
както и поддържащи вещества като кленбутерол, подтискащи апетита,
Диуретици и други допингови вещества.