Как да изградите фитнес в дома си Mobile
Не е много трудно да създадете мини фитнес у дома, ако направите правилния избор. С няколко елемента ще можете да натрупате телесна маса, да тонизирате тялото си и да загубите калории направо в хола си.
Някои спортни треньори са направили списък за Деня на жената, който ще ви помогне да създадете ежедневна рутина, полезна за вашето тяло.
Еластично въже
„Еластичното въже е идеално за кардио и изгаряне на мазнини“, каза Бони Матюс, личен треньор. Те са много евтини и с тяхна помощ можете да правите всякакви упражнения.
Скочете с бързо темпо в продължение на 2 минути, след това направете няколко лицеви опори за минута, след което прескочете въжето отново за 2 минути. Повторете това упражнение поне 3 пъти. И ако пътувате, въжето е добро, защото е много лесно да го вземете навсякъде.
Матрак за упражнения
„Това е чудесно, защото осигурява опора на гърба по време на корема, но и на коленете по време на лицевите опори“, каза Райън Карне, фитнес ръководител в Тексаския център за здраве и фитнес.
Те са полезни и за наземни спортове, като йога и пилатес. Използвайте смес от вода и лимонов сок, за да дезинфекцирате матрака след всяка употреба и да му придадете приятна миризма.
Добрата част от тези елементи е, че те отговарят точно на вашите нужди и нивото на обучение, на което сте. Те се намират в голямо разнообразие от тегла, размери, форми и цени. Те работят с много мускулни групи и предлагат издръжливост, позволявайки ви да опитате голямо разнообразие от движения.
Еластични ленти
Те са уникални, защото ви помагат да правите упражнения, които обикновено бихте могли да правите само във фитнеса. Те предлагат физическа издръжливост и предпазват ставите ви. Те не са много скъпи и можете да работите с бицепсите, ръбовете на гърдите, трицепсите, мускулите на раменете и краката.
Лечебна топка
С медицинската топка можете да тренирате много мускулни групи, особено коремните. Освен това упражненията ще бъдат по-забавни и по този начин ще изглеждат по-прости.
Няма оборудване
Работата със собствената си мускулна маса може да бъде много креативна. Например не ви трябва нищо, за да можете да правите лицеви опори или коремни преси. Освен това половин час бягане в парка не нарани никого.