Как да изградите 4 кг суха мускулатура за 6 месеца работа, за да увеличите качествената мускулна маса
Вярвайте в огледалото, а не в езика на везните!
Вместо да претегляте, фокусирайте се върху състава на тялото си. Можете да определите това чрез измерване на процента на телесните мазнини или просто да се обадите на вашето отражение за помощ.
Разбира се, не е нужно да показвате мускулните си влакна, тъй като наддаването на тегло не е свързано с това. Добре е обаче да знаете, че вие като мъж можете да живеете здравословно със значително по-ниски проценти на мазнини.
Например, жените не могат да живеят с процент телесни мазнини под 10% в дългосрочен план поради потомство.
Как мастните клетки играят роля в тялото ви?
- Освен че са основният източник на енергия за тялото ви, мастните клетки са и градивните елементи на вашата нервна система заедно с протеините.
- Те са от съществено значение за усвояването на мастноразтворимите витамини A, D, K, E, в този случай те функционират като носител.
- Той регулира апетита ви, което означава, че ако имате нормално количество мастни клетки, вълчият глад няма да ви сломи.
- Вашият топлинен баланс зависи и от мастните клетки. Той съхранява и пренася топлина.
- Неслучайно, ако отслабнете, качеството на кожата ви също ще се влоши. Това е така, защото мастната тъкан играе важна роля в изграждането на вашата кожа.
Като мъж, 10-18% процент телесни мазнини осигурява гладкото протичане на тези процеси. Незаменимите мастни киселини в рибеното масло подпомагат функционирането на тялото ви в точно тези процеси, необходими за вашето здраве.
Защо да не напълнеете?
Убедителна причина да не позволявате на мастните депа да се дегенерират е, че излишната мастна тъкан, тестостеронът, циркулиращ в тялото ви, я превръща в естроген.
Вашето твърдо настроено производство на тестостерон е блокирано от мастните клетки. Освен това, ензимът ароматаза в тях превръща мъжкия полов хормон в естроген. Колкото по-висок е процентът на телесните мазнини, толкова по-голям е процесът.