Как да изградим 54 см бицепс
Ръцете са визитната картичка на уважаващия себе си културист. Красивите обемни бицепси не могат да оставят никого безразличен, нито мъжете, нито жените.
Всеки спортист винаги не е против да натрупа няколко допълнителни сантиметра, но малко хора знаят как да го направят правилно.
Как да изградим 54 см бицепс?
Системата на Лари Скот за изпомпване на големите му бицепси се състои от:
- Вдигане на гири на пейката на Скот (изпълнява се с две гири едновременно)
- Вдигане на права щанга на пейка на Скот
- Повдигане на EZ (извита лента) Bar Over Grip на пейка Scott
За първото упражнение направете 6 чисти и 4 частични повторения. Завършваме първото и веднага започваме второто упражнение, повдигайки щангата, все същите 6 пълни повторения и 4 частични. След това, без почивка, хванете EZ лентата с надвръзка и я повдигнете 6 пълни и 4 частични пъти. Всичко. Завърших един подход в този трисет и трябва да направите поне 4-5 такива подхода, докато самият Лари Скот успя да направи 6 сета.