Как да изгорите възможно най-много калории чрез плуване • Списание; Спортол Ма
22 февруари 2018 г.
Плуването може да се практикува от всички възрасти, а лекарите също силно препоръчват това да се прави като добавка към диета или фитнес занимания. Това е „мек“ спорт, полезен за здравето и издръжливостта ни и въпреки това изключително енергоемък, ако спортуваме редовно. Един час плуване със среден темп изгаря средно 500-600 калории. Това е обнадеждаващо, нали? Това не е достатъчно? Нека се опитаме да организираме нашата тренировка, така че този брой да е още по-голям, без непременно да прекарваме повече време в басейна.
Разнообразието е враг на калориите! Разбира се, ясно е, че продължителността и интензивността на сесията определя броя на изгорените калории. Тренировките обаче могат да бъдат разнообразени чрез промяна на видовете плуване. Упражняването и промяната на темпото не е много сложно и допринася изключително много за консумацията на калории.
Първо, важно е тялото ви да не свикне с усилията, защото тогава ще загубите по-малко калории от преди. Навиците могат да се развият бързо и упражненията скоро могат да станат по-лесни.
Редуването на видове плуване позволява на всички части на тялото ни да работят равномерно. Редуването на три или дори четирите вида плуване по време на една и съща тренировка позволява на всяка мускулна група да функционира ефективно, като по този начин изгаря все повече и повече калории. Също така можем да варираме четирите вида плуване със или без много други упражнения и оборудване за обучение.
Плуването е изключително енергоемък спорт. Изгаряме почти 600 калории за час плуване със средно темпо! Често задавани въпроси, но не безсмислени: колко калории можете да изгорите, като плувате за един час? Видовете плуване, които движат цялото тяло интензивно и по този начин консумират максимално калории, състезателни гърди и плуване с пеперуди.