Как да изгорите бързо и лесно у дома 300 калории Празничното почистване ви помага
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Диета и фитнес
Много по-удобно е да губите излишни килограми у дома. Но ако нямате бягаща пътека или елипсовиден велосипед, може да изглежда трудно. Изгарянето на 300 калории за по-малко от час обаче може да бъде изключително просто и приятно, дори ако нямате аксесоари за фитнес.
Прескачаш въжето
Много ефективна тренировка за бързо изгаряне на калории е прескачането на въже. Не ви трябват повече от 35 минути непрекъснато скачане със собствено темпо, за да свалите еквивалента на кифла от боровинки от Starbucks, например. Ако не можете да издържите направо 35 минути, можете да скочите през седем 5-минутни интервала, като между тях се правят 1-минутни почивки.
Танцувайте латино
За половин час вълнуващ латино танц изгаряте повече от 300 калории, при условие че не правите почивки. Не е необходимо да знаете движенията, важно е да преминете към ангажиращите ритми на латино музиката, сякаш правите кардио упражнения, без да спирате. Освен това танците са чудесни за борба със стреса.
Пренаредете мебелите в стаята
Достатъчно е да промените облика на хола, като преместите мебелите от едната на другата страна, за да изгорите над 300 калории за около 50 минути, според health.com. Очевидно е, че не можете да правите това всеки ден, но това е алтернатива, когато ви омръзнат обичайните упражнения.
Великденското почистване ще ви помогне да изгорите още повече калории, като се има предвид само това измиването на прозорците за 30 минути ви помага да изгорите 125 калории.
Други домакински дейности
Измиване на колата за 30 минути - 150 калории.
Почистване в банята (измиване на вана, мивка, тоалетна и почистване на плочките от варовик, който се отлага от водата) за 30 минути - 200 калории.
Носене на пазарски чанти пълен за 30 минути - 200 калории. Колкото по-тежки са те, толкова по-интензивни са изгарянията. Важно е да разпределите тежестите равномерно в двете ръце.
аспирирам за 30 минути - 90 калории, еквивалентно на 15 минути кик бокс.
Прахоляк 30 минути - 50 калории.
Гладене 30 минути - 70 калории. Важно е да се изправите, да натиснете здраво ютията и да застанете възможно най-изправени, а не прегърбени.