Как да изгорите 100 калории за 10 минути

СНИМКА Как изглеждат днес актьорите, обожавани от тийнейджърите през 90-те

Съставки, които не трябва да съществуват във вашия шампоан

Историята на царя, който яде, докато умре. Радикалните промени, които донесе глупавата му смърт

Политически символи, скрити във филма „Магьосникът от Оз“. Коя е Дороти и какво е Изумруденият град

Нямате време да ходите на фитнес толкова често, колкото искате? Нищо! Само 10 минути упражнения на ден ще ви помогнат да достигнете желаната фигура. Ето какво трябва да направите!

Най-добре е да комбинирате кардиото със силови упражнения. За да намалите риска от нараняване, препоръчително е да направите няколко упражнения за загряване преди да започнете рутината. Бъдете съвестни и работете възможно най-бързо.

Ето видовете упражнения, които съставляват 10-те минути:

1 минутаотишъл на място

1 минуталесно бягане на място

1 минутаскача на място

30 секундискачайте напред-назад и назад, доколкото можете

30 секундилесно бягане на място

30 секундидълги скокове

30 секундиотишъл на място

30 секундиклякам

30 секундиотишъл на място

30 секундибягане пеша

1 минутависоки скокове

1 минутаотишъл на място

100 калории могат да бъдат изгорени и с бягане на разстояние от 1 км, с колоездене на 2 км или с изкачване на стъпалата с бързо темпо за 10 минути.

---