Как да изгорим повече калории, без да правим нищо Диетолог ни дава съвети (епизод
Това е най-добрата новина за деня !
В първия епизод от нашия сериал на метаболизъм, разбрахме понятието за базален метаболизъм и разбрахме защо е важно да знаем броя на калориите минимум че тялото ни трябва да функционира при най-добрите условия. В действителност, без минималния прием на калории, метаболизмът се забавя: организмът вече няма достатъчно енергия за бягане и той се поставя в ситуация на оцеляване, което може да има сериозни последици на различни нива. !
Но ако можете да забавите метаболизма си, като се подхранвате - и нарушите тялото си - ние също можем да го подсилим. Какъв е смисълът да засилиш метаболизма си, ще ми кажеш ли Просто за изгаряйте повече калории в покой ! Тази седмица треньорът по хранене Майа Бодлер ни разкрива три променливи за засилване на метаболизма ви и увеличете енергийните си разходи, без да правите нищо. Не е красиво, това ?
Подобрете метаболизма си с балансирана диета
"Първото важно нещо за засилване на основния метаболизъм е да го уважавате като го имате адаптирана и балансирана диета ", обяснява диетологът. Компенсирайте енергийните си разходи, като поемете достатъчно калории, да, но не на всяка цена! Кажете сбогом на храни, които не осигуряват нищо добро освен захар и мазнини: ние се интересуваме от пресни и непреработени храни, най-добрият източник на основни хранителни вещества. "Също така е важно да фокусирайте се върху хидратацията: водата осигурява всички метаболитни дейности на тялото ", тя добавя: следователно искаме вашата бутилка с вода от 1,5 литра да бъде погълната и по възможност повече !