Как да изгорим 200 калории на ден Нашите 8 съвета и съвета

Elle изгорите

Пийте вода, да, но прясна

Отначало може да изглежда „странно“ и все пак. когато консумираме два литра вода, излизаща от хладилника при 4 ° C, тялото ще трябва да повиши температурата на тази вода с 33 ° C (за да достигне 37 ° C от вътрешната температура), преди да я трансформира рано или по-късно в урината. Що се отнася до калориите, тази операция далеч не е тривиална, тъй като ви позволява да изгаряте без никакви усилия до 60 kcal на ден !

Лека закуска "протеин"

Свикнали ли сте да се отдадете на малко лакомство сутрин или следобед, между храненията? Няколко бисквитки, сладкиши или шоколадово блокче, за да презаредите енергията си и да поддържате нивото си на кондиция? Разменете лакомствата си с храни с високо съдържание на протеини (извара с ниско съдържание на мазнини, твърдо сварено яйце, нискомаслено сирене). На първо място, за да намалите приема на калории (ябълковият пай „тежи“ средно 400 kcal - яйце, само 80 kcal), но и защото протеините се нуждаят от много повече енергия, за да бъдат разградени и усвоени от организма (между 20 и 45% от калориите, които те осигуряват, са необходими за тяхното разграждане, срещу 10 до 15% за захарта и 2 до 4% за мазнините).

Завършете душа си със струя студена вода

Като намалите повърхностната температура на тялото си, ще го насърчите да изразходва енергия за възстановяване на топлинния баланс. Ако ви е хладно, просто напръскайте по-малко чувствителните места по бедрата, краката, стъпалата. Ако не сте, нанесете спрея върху области на тялото, където има гореща кръв в количество: подмишници, врата, задната част на коленете, слабините.