Как да изгаряте калории, докато сте в офиса; Последни новини онлайн
Изгарянето на калории е много по-лесно, дори когато сте в офиса. Инвестицията е много малка, което ви помага да постигнете максимални резултати. Ето какво трябва да направите.
Що се отнася до отслабването, враг номер едно е заседналият начин на живот. Освен това има силна връзка между работата и стреса, друг фактор, който причинява наддаване на тегло, между мазнините, които ще бъдете по-изкушени да консумирате, и времето, прекарано на работа, и особено състоянието с часове на стола.
Според скорошно проучване, публикувано в Journal of Physical Activity and Health, четвърт час активност е достатъчна, за да предотврати излишните килограми. Можете също така да правите няколко прости упражнения, когато сте в офиса, защото е силно препоръчително да не седите часове на стола, без да ставате.
Ако можете да работите на краката си, не се колебайте да го направите, защото по този начин ще можете да изгаряте калории. Ако работата не ви позволява да стоите далеч от офиса, правете леки упражнения на всеки половин час, когато седите на стол. Тоест, разтегнете всеки крак на свой ред, като държите мускулите напрегнати и го задръжте за 15 секунди. Повторете това упражнение 10 пъти.
Разбира се, за тонизирани мускули ще ви трябват и силови тренировки, но кардио упражненията, разходките и танците могат да ви помогнат да отслабнете и освен това да предотвратите напълняване.
Същото забелязаха и онези от университета в Питсбърг, които проведоха проучване на 74 здрави доброволци на възраст над 20 години. Те са наблюдавани, когато седят, правят прости упражнения или се разхождат в парка. След като провериха броя на калориите, тези, които ходеха по няколко минути на ден, изгаряха повече калории от тези, които седяха с часове пред компютъра и често пътуваха с градския транспорт.