Как да изгаряме упоритите коремни мазнини

С НИКОЙ може да се случи да пуснете малко, да излезете от колелото за ядене-влак-сън за малко и да се насладите малко на пенливата страна на живота с храна, която не сте си позволявали преди. Поради това, разбира се, снежният слой доста бавно прониква в корема и други деликатни зони, което е ужасно обезпокоително явление.

От години тук, в Builder, гласим, че локалното изгаряне на мазнини не съществува, изгарянето на мазнини отвсякъде, а не само от изкорменото място. Въпреки това. Има нещастният случай - и сигурно сте забелязвали това и преди - онова има определени места, от които мазнините се топят много по-късно от други. Това обикновено се среща при мъжете заради тестостерона и при жените поради естрогена в бедрата и задните части.

Защо е така? НА складираната телесна мазнина в корема се състои от няколко мастни клетки, които са по-трудни за мобилизиране, както казваме телесни мазнини по лицето, ръцете, гърба 1, освен това тук притокът на кръв също е по-лош, което също не е благоприятно за мобилизация и изгаряне на мазнини 2 . Те обясняват защо има проблемни области, от които по-късно мазнините се губят по-трудно.

мазнини

Поради проблема с кръвния поток може да се изпробва метод на петна. Концепцията е следната: като има предвид, че мобилизацията на мазнини е по-трудна, ако притокът на кръв е по-слаб в определена част от тялото, притокът на кръв първо трябва да се увеличи чрез тренировка, а след това веднага след това трябва да се започне изгарянето на мазнини с аеробика.

  1. работете с упоритата си част от тялото със собствено тегло и/или тренировка с тежести, за да увеличите притока на кръв в тази област
  2. след това правете това с ниска интензивност за поне 30 минути аеробот- където ще използвате основно телесни мазнини като гориво, а не въглехидрати - за изгаряне на мастната тъкан, която искате да мобилизирате

Не гарантираме, че това ще стопи мазнините по-бързо от проблемните зони, въпреки че през 2017 г. са получени 3 резултата в един експеримент. Бихме подчертали, че това е справедливо може да допълни основната дейност на продължителен дефицит на калории, хранителна диета и упражнения. Струва си да опитате - малко аеробика никога не боли в края на тренировка с тежести.