Как да изгаряме повече мазнини при работа с Mobile
Ако сте решили да започнете да бягате, но досега не сте доволни от резултатите, разберете, че има някои трикове за максимално изгаряне на калории.
Използвайте ръцете си Според Shine един от триковете е да използвате много ръцете си. По-широкият баланс ще ви помогне не само да бягате по-бързо, но и да изгаряте повече калории.
Ъгълът не означава всичко Ако се борите със стълби или много стръмен хълм, вярвайки, че изкачването нагоре и надолу ще изгори най-много калории, установете, че това не е точно най-добрата тактика - по-добре е да поддържате скоростта си на умерен наклон, отколкото да забавяте скоростта. значително, както може да се случи в първия случай.
Малки стъпки, но бързи Най-добрата тактика за увеличаване на скоростта на бягане - и следователно за ускоряване на изгарянето на калории - е да правите малки стъпки. Опитайте се да направите 100 стъпки, последвани от минута почивка и повторете 12 пъти.
Поставяне на цели Изберете цели, които можете да видите - пътен знак, банка, каквото и да било - и увеличавайте скоростта си, докато не ги достигнете. Веднага щом ги достигнете, забавете подобно разстояние.
Бягайте правилно и инвестирайте в правилните обувки Правилната техника на бягане предполага, че първият удар със земята има петата. Изберете спортна обувка, която е възможно най-гъвкава, особено към пръста.
Погрижете се за стойката си Правилното, изправено положение ще накара мускулите на гърба и седалището да работят по-усилено, изгаряйки повече калории. Уверете се, че ушите, раменете и бедрата ви винаги са подравнени.
В сила Простите упражнения, като лицеви опори, лицеви опори, скокове, включват повече мускули, които могат да изгорят повече калории, обяснява Харли Пастернак, който тренира много известни личности, включително Хилари Дъф. Когато ходите или бягате леко, спирайте на всеки 5 минути и правете някои такива движения. Те ще ускорят метаболизма ви в дългосрочен план.