Как да изгаряме мазнините с 5 вкусни супи - Здравна доза

изгаряме

Повечето от нас имат впечатлението, че всички супи са висококалорични, но могат да се приготвят и със съставки, които стимулират отслабването.

За много хора супата е добър препарат за всяко време на годината (дори през горещите летни дни). За други една купа супа е идеална, когато се остави да се охлади. С помощта на определени съставки можем да превърнем купа супа в препарат, който стимулира отслабването. В днешната статия каним ви да откриете как да изгаряте мазнини с 5 вкусни супи!

Как да изгаряме мазнини с 5 вкусни супи

Кой казва, че трябва да се грижим за себе си само в определени моменти? Всеки сезон е добра възможност да спазвате диета за отслабване и упражнения.

Всъщност горещите температури ни карат да искаме да останем хладни в къщата и да сервираме лека храна. Супите по-долу ви показват как да изгаряте излишните мазнини. Не се колебайте да опитате следните рецепти!

Супа от праз

Празът е вкусна и засищаща храна. Това растение придава уникален вкус на всяко ястие и идеален е за приготвяне на супа, която изгаря мазнините.

съставки

  • 1 цял праз
  • 1 глава лук
  • 1 скилидка чесън
  • 1 морков
  • 1 л зеленчуков бульон
  • Малко зехтин
  • Сол и черен пипер

Инструкции

  • Нарежете и нарежете праза колкото е възможно по-малък. Направете същото с чесъна и лука.
  • Изсипете малко зехтин в тенджера и гответе нарязаните съставки в стил соте.
  • Обелете тиквата, настържете го и го нарежете на кубчета. Добавете кубчетата моркови в тигана веднага щом празът и лукът леко покафенеят.
  • Изсипете бульона върху останалите съставки и добавете сол и черен пипер на вкус. Варете 20 минути.
  • Свалете препарата от огъня и го изсипете в кухненски робот. Обработвайте, докато получите супа с кремообразна текстура.
  • Загрейте супата преди сервиране.

Супа за отслабване на зеле, домати и целина

Съставките, необходими за приготвянето на тази супа за отслабване, са много засищащи. Освен че помагат на тялото да изгаря мазнините, те предотвратяват закуски между храненията.

За да приготвите супата, ви е необходима голяма тенджера. Разделете го на няколко порции, които можете да сервирате през седмицата.

съставки

  • ½ зеле
  • 6 лука
  • 6 домата
  • 3 стръка целина
  • 2 зелени чушки
  • Сол и черен пипер
  • Вода или зеленчуков бульон

Инструкции

  • Накълцайте зелето колкото можете по-малко. Нарежете лука по стил Жулиен и нарежете доматите на кубчета.
  • Нарежете целина и чушки на тънки ивици.
  • Поставете зеленчуците в гювеча и напълнете купата със зеленчуковия бульон.
  • Добавете сол и черен пипер (на вкус) и оставете да къкри поне 30 минути или докато всички съставки омекнат.
  • Изключете котлона и сервирайте супата, преди да се охлади. Загрейте всяка порция преди сервиране.

Супа от аспержи

Аспержите са много по-хранителни, отколкото предполагаме и може да се консумира по всяко време на годината. Не е калорично, но е много засищащо. Следващата рецепта ви помага да извлечете максимума от тази съставка, за да можете да изгаряте мазнини дори когато не тренирате.

съставки

  • 1 шепа аспержи
  • 1 картоф
  • 1 праз
  • ½ л зеленчуков бульон или вода
  • Сол и черен пипер

Инструкции

  • Обелете тиквата, настържете го и го нарежете на кубчета. Сварете го с вода и малко сол на слаб огън.
  • Нарежете праза на кубчета и ги добавете в тенджерата. Премахнете грубата основа на аспержите и я нарежете, преди да я добавите.
  • Добавете още вода или зеленчуков бульон. След това добавете сол и черен пипер на вкус и оставете да къкри, докато всички съставки омекнат.
  • Слез от огъня и обработвайте с кухненски робот, докато получите кремообразна текстура.
  • Загрейте супата преди сервиране.

Тиквена супа

Този портокалов зеленчук е идеален за изгаряне на мазнини и може да бъде включен във всяка диета с ниско съдържание на мазнини. Тиквената супа е засищаща, питателна и лесна за приготвяне. Защо не опитате днес?

съставки

  • 1 малка тиква
  • 2 скилидки чесън
  • 1 чаша зеленчуков бульон или вода
  • 1 супена лъжица обезмаслено бяло сирене
  • Малко масло
  • Сол и черен пипер

Инструкции

  • Обелете тиквата, настържете го и го нарежете на кубчета. Нарежете скилидките чесън на две и ги смелете.
  • Изсипете малко зехтин в тенджера и гответе сотирания чесън в сотен стил.
  • Добавете тиквата и подправете супата.
  • Когато всички съставки станат нежни, свалете съда от котлона. Обработвайте препарата заедно с обезмасленото сирене с помощта на кухненски робот, докато получите кремообразна текстура.

Сега трябва само да поднесете супата. Все още се чудите как да изгаряте мазнини? С помощта на това устройство!

Крем супа от броколи

Броколите са невероятен зеленчук, въпреки че са били демонизирани в миналото. Той има много полезни свойства и не е с високо съдържание на калории, като е идеален за изгаряне на излишните мазнини. освен това, броколите са много засищащи. Можете да включите тази съставка в десетки рецепти, като крем супата по-долу.

съставки

  • 450 г (1 паунд) броколи
  • 1 картоф
  • 1 чаша обезмаслено мляко
  • 2 чаши зеленчуков бульон
  • Сол и черен пипер

Инструкции

  • Измийте броколите и отстранете краищата. Сварете го във вода с малко сол.
  • Обелете тиквата, настържете я и изцедете сока, нарежете го на кубчета и го сложете в тигана с броколите.
  • Веднага след като и двата зеленчука се сварят, прецедете ги и ги сложете в кухненски робот.
  • Добавете мляко (или заквасена сметана) и зеленчуков бульон.
  • Подправете на вкус и обработете добре.
  • Изсипете сместа в тигана и оставете да заври. Ако е необходимо, добавете още малко вода или обезмаслено мляко, за да получите желаната консистенция.

Сега знаете как да изгаряте мазнини с вкусни супи. Добър апетит!