Как да изгаряме калории в училище 2020 - здрава госпожица
Опитът да отслабнете означава да изгорите повече калории, отколкото консумирате. Ако ходите на училище дълги часове на ден, може да ви е трудно да се чувствате активни, седнали зад бюрото. В допълнение към промените в диетата и упражненията, можете да изгорите допълнителни калории, като промените действията си в училище. Дори малки промени могат да се добавят с течение на времето.
Видео на деня
Етап 1
Яжте редовно през целия ден, за да поддържате метаболизма си. Въпреки че може да бъде изкушаващо да намалите драстично приема на калории, за да отслабнете, тялото ви изгаря калориите по-бавно, за да се възползва максимално от енергията, която има. Яжте здравословна закуска, винаги обядвайте и имайте готови малки закуски, за да предотвратите спадане на кръвната захар. Яжте протеин, който помага за изграждането на мускулна маса. Тъй като мускулите изгарят повече калории, отколкото мазнините, обедните постни протеини могат да ви помогнат да изгорите повече калории като цяло.
стъпка 2
Работете в малки тренировки през целия ден, за да ускорите пулса си и да изгорите повече калории. Станете и се разходете, когато е възможно; Изгаряте повече калории в изправено положение, отколкото в седнало положение. Не се разхождайте спокойно из залите между часовете; Вместо това, вземете темпото и вървете бързо. Разходете се на обяд или джогинг из кампуса, докато правите няколко разходки. Когато шофирате до училище, паркирайте колкото можете и вземете стълбите вместо асансьора.
стъпка 3
Подгответе се и планирайте обучение за съпротива за деня си. Списание "Форбс" препоръчва да работите в малки упражнения, които ускоряват сърдечния ритъм. Работете с ръце, като поставите дланите си на ръба на стола си и задържите тялото си над седалката. Стегнете и задръжте корема, за да укрепите стомаха си. Повторете това възможно най-много пъти. Тренирайте краката си, като правите повдигане на краката и повдигане на пръстите.
Стъпка 4
Правете малки, неспокойни движения, дори когато сте седнали. Според д-р Джеймс Ливайн, в статия за Ню Йорк Таймс, изгаря повече калории от тези, които не движат хора, които се въртят, крачат и се занимават с други несъзнателни дейности. Ако трябва да седите в училище по време на час, компенсирайте негативните ефекти от седенето, като положите усилия да се движите повече. Наведете се, за да завържете обувките си, подскочете крака си или се изправете, за да наточите молива си. По този начин можете да изгорите повече калории.