Как да изгаряме калории дори в офиса

Ако имате заседнал начин на живот, трябва да отделите поне малко време за спортуване, независимо дали сте избрали джогинг, фитнес или тренировки с тежести. Но освен упражненията има и няколко трика, които могат да ви помогнат да изгорите калории.

изгаряме

Закусвам - Закуската с високо съдържание на мазнини помага на тялото да изгаря повече въглехидрати и мазнини през целия ден.

Пийте студена вода - Жените, които пият шест чаши студена вода на ден, изгарят до 100 калории на ден или 3 килограма годишно.

Яжте протеини - Специалистите препоръчват 1 грам протеин/килограм, което означава, че човек, който тежи 70 килограма, ще се нуждае от 70 грама протеин на ден: постна пържола от свинско месо, варено яйце, чаша мляко и парче от нискомаслено извара. Други храни, богати на протеини, са ядки, лешници, бадеми, соя и гъби.


Спете поне седем часа на нощ - Лошият сън предпазва хормоните, които контролират метаболизма.

Яжте горещо и пикантно. Лютите чушки или пикантните храни увеличават скоростта на изгаряне с 20%.

Пийте кафе или чай. Чаша кафе стимулира централната нервна система и увеличава метаболизма с 5-8%, което означава изгаряне на 100-200 калории на ден.