Как да изгаряме калории без упражнения
Знаете как да изгаряте калории, като ядете?
Започваме със здравословни мазнини, които си струва да се консумират особено на закуска. Опитайте следната комбинация:
- 2 супени лъжици фъстъчено масло и филия пълнозърнест хляб
- 2 яйца
- Половин авокадо
- Резен сирене
Цели зърна подпомага здравето и подпомага храносмилането, за разлика от преработените. Извършването на прехода от едното към другото може да бъде доста трудно. Започнете с използването на половинките на мярката: наполовина кафяв ориз, наполовина бял, обикновени зърнени храни - пълнозърнести храни и т.н.
протеини консумира в достатъчно количество генерира най-остър процес на изгаряне на мазнини. Например, ако решите да ядете протеинова закуска, която съдържа 600 калории, около 180 от тях ще бъдат изгорени само в процеса на храносмилането, особено защото черният дроб се нуждае от енергия за усвояване на аминокиселини.
подправки, особено джинджифил, кимион, чесън, горчица, червен пипер, повишава телесната температура и стимулира метаболизма. Последните изследвания показаха, че половин супена лъжица кимион може да стимулира метаболизма изненадващо.
Студена вода помага за изгарянето на повече калории, отколкото при стайна температура, тъй като тялото се бори да поддържа оптималната температура в тялото, като процесът изисква изгаряне на редица калории.
Дихателна сила Това е доста подценявано от повечето от нас, но йога майсторите имат нещо важно да кажат: като цяло хората дишат бързо и не вдишват достатъчно количество кислород в белите дробове. Колкото по-дълбоко дишате, толкова по-добре ще се чувствате. Започнете, като задържите въздуха в гърдите си за 1-2 секунди, след това издишайте за 6 секунди и повторете няколко пъти.