Как да изгаряме калории без твърде много усилия Touchofadream - Начин на живот и здравни тайни
В Кой има впечатлението, че трябва да държите вързани на бягащата пътека във фитнеса или да вдигате тежести, за изгаряне на калории и за да изглежда добре, той силно се лъже. Можете да изгаряте калории без много усилия и да правите нещо забавно, например скачане на батут, скачане на въже, s.a.m.d .
Искате да изгаряте калории без много усилия? Ето някои трикове:
1. Дъвка
Да, точно както четете. В допълнение към факта, че ароматът на кафе/лук/чесън/парфюм изчезва за една нощ и освежава дъха, дъвката изгаря 11 калории на всеки 12 минути. Не го злоупотребявайте и не поглъщайте, така че мазнините да не се поглъщат.
2. Излезте през града/парка с колело
Ако хванете слънчев ден и дори облаци, излезте с колело. Педалирането с умерено темпо за 15 минути може да ви помогне да изгорите 102 калории.
3. Когато отидете на работа и когато се върнете у дома не се качвайте с асансьора !
Изберете стълбите. Катеренето по стълбите изгаря 7-10 калории в минута.
4.В Излезте с приятели на билярд/боулинг.
Предизвикайте приятелите си на игра на билярд. 35 минути билярд изгарят 99 калории.Половин час боулинг изгаря 102 калории.
Звучи тривиално, но пълноценният сън ви помага да изгаряте калории по-бързо. Експертите са показали, че хората, които не спят 8 часа, са с 23% по-голяма вероятност да затлъстеят, отколкото тези, които спят 6 часа на нощ или по-малко.
6. медитирайте
Йога сесията може да ви помогне да намалите стреса и холестерола, а когато стойностите им са ниски, калориите могат да бъдат изгорени много по-лесно.
Според проучване на университета Вандербилт възрастен човек изгаря 1,3 калории в минута, когато се смее.
8. Прескачаш въжето
10 минути прескачане на въже, докато детето изгаря 113 калории.
9. Не сядайте на опашка в очакване на вас
Застанете, докато чакате на пейката или при зъболекаря. Стоенето изгаря достатъчно калории, за да се брои в крайния баланс.
Така че след това, поставете метаболизма си да работи без твърде много усилия!