Как да изгаряме калории, без да се уморяваме Samsung Канада

Как да изгаряме калории
без да се уморявате

Упражнения за отслабване, които нямате търпение да направите.

канада

Разбираме, че можете да имате строг срок за доставка, независимо дали пътувате или се притеснявате да напуснете дивана. Понякога превишаването на вашите ограничения на бягаща пътека е дори ако имате време за домашна тренировка.
Добрата новина е, че все още изгаряте упорити калории, без да осъзнавате. Но как?

Технология за термогенеза без упражнения (NEAT), енергия
че консумираме изпълнявайки на пръв поглед безобидни задачи, различни от съня, храненето и редовните упражнения. Тези дейности позволяват на тялото ви да се възползва от напрегната тренировка, без наистина да тренира. Като просто се движите повече, можете да увеличите метаболизма си и потенциално да изгорите около 350 калории на ден (което се равнява на около 10 до 30 паунда годишно!). Ето няколко находчиви начина да включите повече NEAT упражнения в ежедневието си.

Следвайте направляваните дихателни упражнения на Galaxy Watch Active2 за НИСКА тренировка на ума и тялото

Дишайте от корема

Дишай дълбоко. Не, по-дълбоко от това. Като работите с коремните си мускули и дишате през диафрагмата, а не през гърдите, ще развиете навика да дишате по-бавно. Този подобрен начин на дишане не само облекчава стреса, но също така помага за елиминирането на мазнините, като намалява хормона на стреса кортизол, който съхранява мазнини. Освен това ще можете да изпълнявате ежедневните си задачи, което ще ви позволи да изгорите още повече калории. Опитайте това просто упражнение за дълбоко дишане 4-7-8: Вдишайте бавно през носа, за да броите четири. Задръжте дъха си до броя на седем, след което отворете леко устата си и издишайте до броя на осемте.