Как да изчистите ума си
Ако вашият вътрешен диалог не спре за секунда, ако не знаете как да спрете потока от мисли, тогава най-вероятно: а) имате проблеми със съня (а именно заспиване) и б) не можете да се отпуснете дори в най-релаксираща среда ... Постоянното мислене, слушане на вътрешни гласове, планиране и прогнозиране, преиграване на минали ситуации в ума е изтощително и вредно упражнение. Защото понякога всеки трябва да си почива, и особено умът ви. Да изчистиш съзнанието означава не само да му дадеш почивка, но и да го освободиш от умствените боклуци, които често не позволяват постоянни мисли, прости и гениални решения и креативни идеи да изплуват на повърхността.
Упражнението за бял екран е чудесно за изчистване на ума и рационализиране на мислите, но отнема концентрация, търпение и време. Ако искате да разрешите и проблема със заспиването, направете го преди лягане, но по принцип това може да стане по всяко време. Така че, влезте в удобна поза и затворете очи. Представете си бял екран пред себе си, преместете погледа си (без да отваряте очи) нагоре и нарисувайте цялото видимо поле с бяло, след което повторете тази манипулация в посоките „надолу“, „наляво“ и „надясно“ - където и да сте погледнете през затворени клепачи, всичко трябва да е бяло-бяло.