Как да изчисля точно храната си (спорт, хранене, проследяване)
По някакъв начин вече нищо не разбирам, как лесно да изчисля всичко от общите калории, така че да получа 100-те грама. Но затова 100 грама сухи след това тежат повече сготвени, вече не знам как да изчисля всичко. Използвам приложението yazio и бих искал да добавя храната си. Стигнах дотук до jz. Знам, че jz wv всичко за калории и т.н., но затова jz се готвят не са 100g 100g, така че се надявам да разберете какво имам предвид. Тотално съм объркан и не мога да стигна повече. Моля помогнете. LG.: /
5 отговора
Почти винаги можете да прочетете зад опаковката колко калории (kcal) има в 100 грама, след като сте сготвили нещо, не е нужно да го мерите отново, преди да готвите нещо, трябва да го измерите с кухненска везна колко грама имате гответе и въвеждате това в приложението. Бих ви препоръчал приложението Fat Secret.
Чудя се защо бихте искали да вдигнете такъв шум относно вашата храна. Имате ли наднормено тегло Трябва ли да отслабнете Но дори и тогава броенето на калории е глупост.
Ако можете да ми кажете възрастта, ръста и теглото си, мога да ви дам няколко съвета как можете да отслабнете много по-лесно.
Претеглете храната преди и след готвене, след това претеглете и храната във вашата порция
Ако се храните според таблиците, трябва да си дадете ясно да се разбере: „Това са глупости“. Няма щателно математическо изчисление колко да се яде. Всяка седмица има ново проучване с нови хранителни таблици. Така че ще трябва да променяте диетата си всеки път. Пример: "Университетът в Алабама открива 4000 калории на ден са оптимални. Кембридж открива след една година, че 2000." Какво сега? Здравословното хранене води до клетъчна ситост. Препоръчвам "Освободената диета" на Кристиан Опиц.
Мисля, че приложението Noom е добро
подобни въпроси
Макароните и оризът наистина ли са с ниско съдържание на калории? Https: //www.buffcoach.net/ernaehrung/naehrwerte/teig-eierware/31910-combino-bandnudeln 350kcal/100g неварени, т.е. варени около 140kcal/100g
за суров ориз 350kcal/100g и варен 120kcal/100g.
Но вие сте пълни с 150 грама много бързо, след това имате около 250 калории, нали нищо? Тъй като напълнявам и имам малък стомах, възниква въпросът дали не трябва да ям нищо друго. Въглехидратите са наистина добри, но ако не мога да ям толкова голямо количество, не е ли добре? или греша.
Здравейте според приложението YAZIO, за да напълнея, трябва да консумирам 2271 калории (171 см, 43 килограма), следя това от около седмица и съм качил само 300 грама. Ето защо искам да увелича приема на калории до 3000. Сега трудно се храня и 2271 калории са много за мен, защото не съм свикнал. Как мога да променя това и да получа моите 3000 калории?
Също така използвам приложението yazio малко, за да следя калориите си. Когато съм на работа, винаги имам мобилния си телефон със себе си, така че той отчита всичките ми стъпки. Днес yazio ми показва, че съм изгорил 406kcal. Досега вече съм изял 1094 ккал. Според приложението все пак трябва да ям 691. Дневният ми прием на калории е 1400. Ако сега приложението ми казва, че все още мога да ям 691, ял съм повече или съм в дефицит?
Например, ако 100g зелен пипер има 20Kcal. Но ям само 60гр. Как да изчисля това? Така че 60гр?
изискването ми за калории е 2000 г. ако трябва да ям още 700 калории, т.е. 2700, щях да напълнея с wv килограма или грама ?
Възможно е 270 грама варени макарони да имат 960 калории ?
ако тежа 100 грама на сухо, това е толкова и толкова калории.
но тежат по-сготвени, отколкото варените или суровите 100 грама обем ще изтекат ?
Винаги съм варил овесени ядки за 4-5 минути. Може ли да се смеси сурово в кисело мляко и 100гр варени овесени ядки да имат толкова калории, колкото суровите овесени ядки? Вярно ли е също, че вареното е по-засищащо ?
върху спагети без пакетче яйца: 100g суров 349 калорин 100g варен 144 калорин
Наистина ли приготвената юфка е с по-малко калорично съдържание?
И нямам предвид калории/100g (където водата фалшифицира резултатите), а същото количество веднъж сварено и веднъж сурово. Или там нищо не се променя? Какво ще кажете за зеленчуци?
Здравейте, току-що изядох нещо, но на опаковката пише, че 100g са 467 калории, но общо има 150 g
Здравейте, имам донякъде необичаен въпрос относно калориите, когато ЯДЕТЕ сурово месо, т.е. не просто го претегляте и след това го пържите, а всъщност го изяждате
Знам, че хранителните стойности за 100 g обикновено се отнасят до суровото състояние, ако след това изпържа и приготвя тези 100 g, парчето месо в крайна сметка тежи по-малко (загуба на вода), но калориите са останали същите, защото е сурово да 100гр имаше.
Но какво ще кажете, ако тежите 100 грама месо, да кажем, че на опаковката пише 120 калории на 100 грама, а месото също се консумира сурово?
Така че, ако трябва да ям точно това парче месо 100 g (в сурово състояние) веднъж сурово и пържено веднъж - тогава ще има 120 калории и в двете?
Много ми е интересно: D
Благодаря за отговора!
Този въпрос е за всеки, който проследява/брои калории: Как претегляте картофите, когато ги печете? Търсих в интернет поне 1 1/2 часа, но не намерих подходящ отговор.
Например: преди печене картофите са тежали 450 грама, а след това 175 грама. Използвам YAZIO за проследяване и според приложението, 100 грама печени картофи имат 83 калории. Дали това се отнася за 100 грама сурови или вече изпечени картофи?
Благодаря Ви предварително за отговор!:)
Е, може би двойката хора намират jz за глупав и очевидно го намират, но наистина се чудя какви общо калории има. Записвам всичко в приложението yazio и затова бих искал да знам какви калории има. Вече сте потърсили в Google и не сте намерили конкретен отговор. Lg