Как да изчисля калориите на слънчогледовите семки, трябва ли да включа кората или не?
Хей, сега отново започнах да тренирам и да броим калории:) Сега имам нужда от съвет.
Ако ядете слънчогледови семки, трябва ли да отлепите кората след това? Така че, ако сега ям 30g с купа и по-късно извадя купата, остават 10 g. Оставащи ядра, нося след това 10 или 30 g. A ?
5 отговора
Разбира се, ако не ядете кората, не е нужно да я вземате предвид.
Не мислите ли, че преувеличавате с "счетоводството" си?
Кората обикновено не се яде и следователно не се брои. Ако все пак ядете кората, можете да я броите като фибри.
Не яжте черупката и претегляйте ядките със и без черупката
Оставете купата, тя и без това не е вкусна
Ядете слънчогледови семки с черупката.
В Азия това е стандартът, вкусът му също е добър, ако има малко сол върху него! И фибрите също са здравословни.
подобни въпроси
Отслабвам и тези нарчета са с толкова добър вкус, така че се чудя дали не са твърде калорични. Но първо трябва да знам колко калории всъщност имате. И сега имам предвид само пипса с пулпа на 100 g, най-добре, ако някой знае. Защото с информацията за калориите от fddp и подобни, не съм сигурен дали те означават и купата и всичко останало, което не можете да ядете:/Може ли някой да ми помогне?
Ядките са обелени. Страхувам се, че гълъбите могат да се задавят. Върху торбата има царевичен фураж и царевицата е много по-малка от гълъбите.
По-добре да премахнете шушулките?
Вярно ли е, че сте изгорили 1000 калории след това? Или колко калории има приблизително
Здравейте, наскоро започнах да ходя на фитнес и да ям повече (30 000 калории на ден), за да ми помогне да натрупам маса. Но сега имам проблема, че получавам диария от слънчогледови семки, въпреки че ям само 100 грама на ден. и предполагам, че ако премина към ядки, нищо няма да се промени. трябва ли да направя? Не мога ли вече да ям слънчогледови семки? Това за напълняване ли е? Благодаря предварително:)
Висока съм 1,65 см и 65 кг.
Колко калории трябва да ям, за да отслабна, когато не тренирам? Достатъчни ли са 1000-1200 или са твърде малко? Искате ли да отслабнете с около 10 кг, колко време ще отнеме? И работи дори с малко/никакъв спорт?
Имам право да ям 1100 калории на ден, за да отслабна. На закуска и обяд изядох общо 400 калории. Сега преди час изядох 1,5 килограма диня (като броим кората, но не я изяждам). Напълнявам ли сега? Динята настоява 95% за вода. Но стойността на захарта може да бъде доста висока.
Здравейте, бих искал да пиша за моя опит до момента и бих искал да ви благодаря предварително, ако някой отдели време да прочете по-дългия текст и да ми отговори:)
НАПРЕД. Знам как да отслабна здравословно. Максимум 500 калориен дефицит от общите продажби и т.н., аз съм наясно с всичко! Но не това е смисълът за мен, но затова наистина моля само да отговоря на МОЯ ВЪПРОС, всичко останало оценявам като тролинг/смущение. Всеки има право да има своето мнение по тази тема, но не е нужно да ги налагате на никого. Живей и остави да живее.
А сега към същинската тема:) Аз съм жена, млада на 22 години, висока 1,70 см, в момента тежа 63 килограма и съм студентка, така че предимно заседнала работа в ежедневието. Преди около 3 години загубих почти 20 килограма за относително кратко време, като преброих калории (между 500 и 1000 на ден) и правих тренировка всеки ден, понякога 30 минути, понякога 2 часа. След като отслабнах, отново увеличих калориите си и сега се храня точно както съм гладен, обикновено между 1000 калории, ако нямам много апетит и 2500 в нормални случаи, така че оттогава поддържам теглото си без проблеми.
Но сега забелязах, че все още не се чувствам наистина комфортно в кожата си, бих искал да имам 50 килограма на кантара, защото просто не ми харесва леко извития ръст и вместо това намирам, че този „слаб“ изглежда напълно красив. След малко под 8 седмици отивам в чужбина заради сватба на роднини, където отново виждам тайната си смачканост, която все още ме помни като Мопел. За тази среща просто искам да бъда в абсолютната си топ форма и да се чувствам наистина добре в тялото си за първи път. За това съм съставил диетичен план и бих искал да разбера от вас дали целта ми да загубя 10-15 килограма за 8 седмици е реалистична. ХРАНЕНЕ: 200-500 калории на ден (най-вече само 300, тъй като ям нискомаслени кварки, маруля и колбаси и моркови) СПОРТ: 2 часа на ден пеша до университета, вместо с кола (според калорийния тракер 400 калории и за двата маршрута) и вечер Спортове за издръжливост (90-120 минути стъпване или изкачване на стълби на относително високо ниво, винаги правейки това, докато не разбия 800-те калории). Правя това само от 4 дни, от седмица 2 също исках да тренирам мускули на ръцете и корема.
Ако го изчисля правилно, дневният ми дефицит трябва да бъде поне 2000 Kcal. Какво мислите, че мога да отслабна за 8 седмици с този план, има ли 10-те килограма в него? Знам, че ще работи, само диетата ми беше преди 3 години и нямах ограничение във времето ^^
Бих бил много благодарен за полезни отговори или опит с вашето приемане:) Поздрави:)