Как да изчислите нормата на дневните си калорични нужди Жан-Марк Морандини

Всеки човек е различен и калорийността от 2100 за мъжете и 1800 за жените остава средна.

дневните

Вече не бъркайте калории (кал) с килокалории (ккал).

На етикетите на магазините продуктите са етикетирани в килокалории (kcal).

1 килокалория = 1000 калории (1 kcal = 1000 кал)

Дневните нужди от калории се различават в зависимост от пол, възраст, телосложение, вид дейност, физически разходи и общо състояние.

Най-добрият начин да отслабнете е да контролирате консумацията на калории.

За мъжа: