Как да изчислите измервателния импеданс на баланса на приема на калории

Калориите са навсякъде, както в съзнанието на хората, така и върху опаковките на храните. Сравняваме калориите на всичко и това изглежда като свещения граал на успешната диета. Но все пак трябва да разберем за какво точно говорим, тогава какъв е дневният прием на калории.

Докато четете, ще научите как да изчислявате уникалния си дневен прием на калории, за да можете да се подготвите да ядете физически достатъчни количества.

Калории, какви са те ?

Първоначално калорията е единица енергия, използвана в различни химически контексти. Впоследствие са разработени производни на тази основна единица и един от тях е калорията, използвана в диететиката.

За да бъдем точни, говорим за калории или килокалории, като двата термина обхващат абсолютно едно и също нещо. И точният термин би бил доста голяма калория. Но това е толкова широко разпространено, че днес, когато говорим за калории, всеки мисли за това, което е на чинията си, а не за химията.

Символът за калории, който ни интересува, обикновено е kcal, но също така намираме cal или Cal. Наистина 1 kcal = 1 Cal = 1000 cal. Главните букви обаче често се губят и не винаги е лесно да се знае точният брой калории в храната.

Знайте дневния си прием на калории

Не е от съществено значение. Можем да живеем, без да знаем тези цифри, просто като се храним и движим балансирано.

Интересно е обаче да го знаете, за да се позиционирате по-добре в лицето на висококалорични продукти, но не особено питателни. Така че една кутия кока-кола съдържа 144 ккал, но какво представлява това ?

Ежедневният прием на калории зависи от вашата възраст, размер и начин на живот. Малко бързо, често се казва, чежената се нуждае от 2000 kcal на ден, а мъжът се нуждае от 2500 kcal на ден.

За да бъдем малко по-конкретни, жената, която упражнява 30 минути на ден, се нуждае от:

---