Как да изчислите дневния си хранителен прием, ако искате да отслабнете с фитнес

Кой е правилният партньор за вашата тренировка?
Какъв е оптималният брой повторения в тренировката!?

В следващата ни статия искаме да предоставим насоки за отслабване, за да я направим възможно най-ефективна. Изгарянето на мазнини не е много сложно, ако използваме повече енергия с правилните форми на упражнения, отколкото приемаме с храната, ще загубим мазнини.

изчислите

Правилната форма на движение е много важна. Изобщо няма значение откъде идва използваната енергия. Така че след като сте решили какъв вид движение искате да направите, за да изгаряте мазнините, може да искате да обърнете внимание на следното. Разбира се, няма значение какъв вид протеини, въглехидрати и мазнини попадат в телата ни.

  • Протеини: само протеин от животински произход се счита за пълноценен протеин в диетата, но трябва да се включи и растителен протеин, тъй като той също съдържа енергия.
  • Въглехидрати: обърнете внимание на възможно най-високото съотношение на комплекс към бавно усвояваните въглехидрати, напр. бобови растения, овесени ядки, кафяв ориз, зеленчуци.
  • Мазнини: за предпочитане ненаситени или полиненаситени мастни киселини, напр. ленено масло, тиквено масло, морска риба.